תגובה אחרונה ע"י hmimo92

  1. H

    מעבר מגירעון שלילי לחיובי

    כרגע סיימתי חיטוב ואני עובר למסה ב SS כדי לעלות קצת במשקלים ומשם כבר נתקדם לאן שנראה. הבנתי שצריך לעשות עלייה הדרגתית בקלוריות ורציתי לדעת אם זה סבבה לעלות 40 קלוריות כל יום שזה אומר שתוך 8 ימים אני אגיע לנייטרלי , אני כרגע במינוס 300. ומשם להיות על הנייטרלי למשך שבוע ואז לעלות לפלוס חיובי ...
  2. H

    העלאת משקלים

    אתה יכול רק להסביר לי מה זאת אומרת SS עם טקסס ללחיצות? כאילו לעשות קצת עלייה של SS בכל העניין של הסקוואט והדדליפט ושל טקסס בבנץ והאוברהד פרס?
  3. H

    העלאת משקלים

    תודה! ואתה אומר כדאי לעשות SS לאיזה חודש לעלות קצת משקל על המוט ככה ואז לעבור לטקסס?
  4. H

    העלאת משקלים

    לא שמעתי על זה אף פעם האמת .. לא חשוב הדדליפט בעיקרון? האמת הכי חשוב לי זה הסקוואט , בכל מקרה לגבי התוכנית אני הייתי בחיטוב עם AB בגלל שחזרתי מחו"ל וכל מיני סיבות , אז להחיל בה את השינויים שאמרת או תוכנית אחרת? תמיד אמרו לי שהלינארית יותר טובה בעיקרון , יש לך להסביר לי מה ההבדלים אחי? תודה על...
  5. H

    העלאת משקלים

    אהלן , אני מסיים עכשיו חיטוב ובדיוק עובר למסה כמובן שאעלה בהדרגה בתפריט. המשקלים שלי כרגע הם 112.5 סקוואט ל5 דדליפט 115 ל5 בנץ 75 ל 5 אוברהרד פרס 42.5 ל5 ברור לי שאני לא קרוב לרמה גבוה שאפשר להגיע , עכשיו אני רוצה לעשות תוכנית במסה גם להעלאת משקלים אבל לא בצורה דרסטית להפקיר את המראה וגם שיהיה...
  6. H

    סרטון עדכון מss 180 סקוואט ו190 דדליפט ללא חגורה

    אני מתכוון לטוס לחודש כמה ימים יותר אולי .. לגבי להתאמן בטיול , מתח מקבילים ושכיבות שמיכה אני אעשה בטוח . אם אני אמצא חדר כושר שאפשר לשלם יומי כמובן שאני אכנס הבעיה היא שאני די עובר ממקום למקום פחות או יותר אז לא נראה לי בכל מקום יהיה חדר כושר
  7. H

    סרטון עדכון מss 180 סקוואט ו190 דדליפט ללא חגורה

    אחלה משקלים אחי! בהצלחה בלחזור לכוח שהיה לפני הטיול. סתם שאלה זה LB או HB? ואני גם עושה טיול בקרוב , אתה אומר לעשות SS שאני חוזר או STRONGLIFTS?
  8. H

    ייעוץ חיטובים קצרים בזמן מסה ss

    לא נראה הגיוני כי לא תשיג כלום , אתה תאבד כוח שצברת ב SS ולכן אתה במקום נגיד למצה את התוכנית עד קצה יכולתך תוך 4 חודשים , יקח לך חצי שנה
  9. H

    סרטון דדליפט 140 ק"ג

    וואו , יפה!
  10. H

    ייעוץ מאמן בירושלים

    לא ידעתי כל כך איפה לפרסם את זה האמת .. אבל אמרתי ננסה פה , מישהו מכיר מאמן שמבין עניין בירושלים? פשוט המאמנים שלי בחדר כושר לא יודע אם אפשר להגיד מילה טובה לגביהם. אני רוצה מאמן שיתן לי חוות דעת על התרגילים המורכבים ומה הוא מציע להמשך. כמובן שלא אמרתי בחינם חחח
  11. H

    סרטון 180 סקוואט 3x5 מ.ג 85

    ועוד שאלה מצטער על החפירות אחי , עשית 3X5 בחיטוב לפי אותו הקונספט של התוכנית חוץ מהקטע שכל אימון צריך לנסות לעלות משקל ועשית באמצע אימון אחד של התאוששות , איך הלך האימון התאוששות פשוט אותו הדבר רק הורדת משקל מה 3X5? כאילו במקום 130 ל3X5 אז 110 נגיד? ובמסה עשית גם אימון התאוששות?
  12. H

    סרטון 180 סקוואט 3x5 מ.ג 85

    אה הבנתי תודה אחי , עשית גם במסה וגם בחיטוב 3X5 ? או רק בחיטוב ? כי וואלה לפי מה שהם כותבים עדיף לא לשנות בכלל חח
  13. H

    סרטון 180 סקוואט 3x5 מ.ג 85

    אתה מתכוון לStrongLifts הזה StrongLifts 5x5: The Simplest, Most Effective Workout Program זה בסדר לעשות חיטוב שם? ולגבי הטקסס , אתה עשית לינארית קודם או שישר עברת לטקסס?
  14. H

    סרטון 180 סקוואט 3x5 מ.ג 85

    יש מצב אתה מסביר לי על התוכנית שלך בפרטי אחי? אני בדיוק סיימתי SS ורוצה לעבור לתוכנית כוח אחרת אבל מחפש קצת יותר נפח מהלינארית ומשקל מרשים מאוד חבר
  15. H

    ייעוץ תוכניות להעלאת משקלים במורכבים

    ומה לגבי חיטוב בלינארית ? זה סבבה אחי? מאמן רציני באיזור שלי לא נראה לי יש , שמעתי הרבה דברים על אושר סופטי אני אנסה לדבר איתו תודה חבר
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית