תגובה אחרונה ע"י גלאביטן1
-
ג
דלגית במסה
עכשיו לאחרונה התחלתי להתאמן.. תכנית full body גובה 1.86 משקל 66 חשבתי לשלב גם אירובי בשילוב דלגית כדי להכנס יותר לכושר אירובי, לשפר סיבולת לב ראיה. קפיצה על דלגית יכולה לסייע בזמן מסה? -
ג
להתאמן בבית
היי, בקרוב מתגייס גיוס קרבי במרץ, לא בכושר שיא מבחינה פיזית. מבחינת ריצות אני מסודר. שכיבות שמיכה אני עושה 20+- עד כשל. מתח אני לא מצליח בכלל, אולי טכניקה? מה אפשר להתאמן בבית/בחוץ שיעבוד קצת על השרירים? הרגליים שלי ממש חלשות. בן 20 1.87 72 קילו
