תגובה אחרונה ע"י Daniel.P
-
D
ייעוץ לא מצליח לשפר טכניקה סקוואט
אני לא מבין גדול בפאוורליפטינג אבל בהחלט נראה שאתה צריך להוריד משקל- Daniel.P
- תגובה #13
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
D
תמונה להמשיך מסה או להתחיל חיטוב? מבולבל מאוד
תעשה חיטוב אין למה לעלות עוד בשומן- Daniel.P
- תגובה #7
- פורום: תמונות חברי האתר
-
D
Alpha Destiny Novice Program Log
Daniel.P עדכן/ה את הלוג ״Alpha Destiny Novice Program Log״: עדכון לוג: 03/07/17 קרא את שאר עדכון הלוג...- Daniel.P
- תגובה #5
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
D
Alpha Destiny Novice Program Log - עדכון לוג: 03/07/17
לאחר אימון קשה מאוד בכושר קרבי אתמול היום עשיתי אימון A סקוואטים- 115 קילו ל 5 חזרות (PR) בנץ- 62.5 קילו 5 חזרות ירדתי בחזרה אחת מפעם שעברה כנראה בגלל האימון של אתמול שכלל הרבה שכיבות סמיכה ( אם אימון הבא אני לא יעלה במשקל אני יעלה בכמות אוכל) פנדלאיי רואו - 80 קילו 5 חזרות סט ראשון סט שני גם 5... -
D
Alpha Destiny Novice Program Log
Daniel.P עדכן/ה את הלוג ״Alpha Destiny Novice Program Log״: עדכון לוג: 01/07/17 קרא את שאר עדכון הלוג...- Daniel.P
- תגובה #4
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
D
Alpha Destiny Novice Program Log - עדכון לוג: 01/07/17
סקוואט - העליתי ל 112.5 קילו הצלחתי 5 חזרות (PR) יאיי!! Paused Overhead Press - עבדתי עם 40 קילו סט ראשון 5 חזרות סט שני 5 סט 3 - 4 חזרות סט 4- 4 חזרות ובסט החמישי נתתי את הכל והצלחתי 5 חזרות דדליפט - סט אחד הייתי קצת מותש הורדתי משקל ל 120קג 6 חזרות Close-Grip Bench Press - התחלתי עם 50 קג ל 8... -
D
תמונה שינוי שלי בשנה
מ 134 קילו וכמעט 50 אחוז שומן ל 78 קילו 16 אחוז שומן- Daniel.P
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: תמונות חברי האתר
-
D
Alpha Destiny Novice Program Log
Daniel.P עדכן/ה את הלוג ״Alpha Destiny Novice Program Log״: עדכון לוג: 29/06/17 קרא את שאר עדכון הלוג...- Daniel.P
- תגובה #2
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
D
Alpha Destiny Novice Program Log - עדכון לוג: 29/06/17
אימון ראשון A עבר מצוין סקוואט- 110 קילו הצלחתי 7 חזרות נעלה משקל אימון הבא בנץ פרס- 62.5 קילו 6 חזרות ננסה גם להעלות משקל פעם הבא נראה איך יהיה Pendlay Row - עשיתי 77.5 קילו ל 6 חזרות הרגשתי שיכלתי יותר מוט מעל הראש ליד אחורית - כל צד 7.5 קילו*10 חזרות בסוף קצת רימיתי כיסא כומר יד קימית עם... -
D
Alpha Destiny Novice Program Log
אז לאחר ירידה ענקית במשקל מ 134 קילו ל 78 החלטתי לעבור לתוכנית הזו משום שזו תוכנית שנבנתה למתאמנים שלא יכולים לעשות סקווט- 140 ל 5 חזרות דדליפט 180 ל 5 חזרות ובנץ 100 ל 5 חזרות. ובנוסף אני ינסה לשלב אותה עם אימוני הכושר קרבי שזה פעמיים בשבוע. משקל גוף כרגע- 80 קילו אחוז שומן- נבדק ליפני שבועיים... -
D
Alpha Destiny Novice Program Log
Daniel.P הוסיף לוג חדש: Alpha Destiny Novice Program Log - ניסיון לשלב בין כושר קרבי לבין אימונים בחדר כושר למעבר ללוג המלא - לחץ כאן- Daniel.P
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
D
תמונה הערכת אחוז שומן
אתה נראה משהו באיזור ה 10 אחוז שומן, אני הייתי מתחיל מסה במצבך.- Daniel.P
- תגובה #2
- פורום: תמונות חברי האתר
-
D
חיטוב רעיונות לארוחת צהריים
סבבה תודה מחר אנסה להכין את זה בתור ארוחת בוקר.- Daniel.P
- תגובה #4
- פורום: בישול ומתכונים
-
D
ייעוץ עזרה בצ׳יט מיל ובהעמסת פחמימות
אינלי מושג לגבי העמסת פחמימות, אבל לגבי הציט מיל אפשר לאכול כל מה שבא לך בארוחה אחת. ואני אישית ממליץ ועושה ציט מיל פעם בשבועיים בחיטוב.- Daniel.P
- תגובה #2
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
