תגובה אחרונה ע"י MarcoPolo

  1. M

    ייעוץ תוכנית SS למסה

    אם המטרה היא עלייה במסה למראה הכללי ופחות בעלייה במשקלי עבודה התוכנית הזאת כדאית או שמשהו אחר יותר יתאים?
  2. M

    ייעוץ תוכנית SS למסה

    תודה על התשובה. בגדול כמה זמן להישאר בתוכנית? עד לתוצאה הרצויה?
  3. M

    ייעוץ תוכנית SS למסה

    הי, אחרי תקופת חיטוב מוצלחת החלטתי שאני רוצה להעלות בצורה משמעותית במסה. קראתי על התוכנית SS והתחלתי לבצע בשבוע האחרון הבעיה שנראית לי זה שהתוכנית כוללת "רק" סקוואט לחיצת חזה, כתפיים ודד ליפט מה עם הרחקות לכתפיים? פרפר לחזה? ועבודה על המסטרינג? שלא לדבר על יד קדמית ואחורית (הוספתי לי מקבילים...
  4. M

    ייעוץ מעבר לתוכנית FBW

    תוכל לפרט כמה תרגילים/סטים שריר גדול/קטן? ומה זה אומר קל כמה אחוז מהמשקלי עבודה להוריד?
  5. M

    ייעוץ מעבר לתוכנית FBW

    אם אני אעשה 4-5 תרגילים לשריר גדול כמו שאני עושה בAB אני אצא מהמכון אחרי 3 שעות.. לא הבנתי אותך
  6. M

    ייעוץ מעבר לתוכנית FBW

    הי, אני סטודנט ובזמן האחרון יש לי עומס בלימודים ואני מתקשה להקפיד על האימונים. עד כה ביצעתי תוכנית AB ארבע פעמים בשבוע. אני שוקל כעת לעבור לתוכנית FBW שתהיה בנוייה על תרגילים בסיסיים ככה שאני אוכל לתת עבודה מרוכזת של 45-60 דק' 3 פעמים בשבוע וכשיש זמן להוסיף אימון נוסף/להאריך את האימון. המטרה...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית