הי,
אני סטודנט ובזמן האחרון יש לי עומס בלימודים ואני מתקשה להקפיד על האימונים.
עד כה ביצעתי תוכנית AB ארבע פעמים בשבוע. אני שוקל כעת לעבור לתוכנית FBW שתהיה בנוייה על תרגילים בסיסיים ככה שאני אוכל
לתת עבודה מרוכזת של 45-60 דק' 3 פעמים בשבוע וכשיש זמן להוסיף אימון נוסף/להאריך את האימון.
המטרה היא לשמר את התוצאות שהשגתי מתקופת החיטוב ולא לאבד מסת שריר.
אשמח לשמוע אם אתם ממליצים על כך או שעדיף משהו אחר? ואם כן איך התוכנית צריכה להיראות מבחינת תרגילים לשריר גדול/קטן, מס' חזרות וכו'?
ואילו תרגילים צריכים להיות בתוכנית?
תודה.
אני סטודנט ובזמן האחרון יש לי עומס בלימודים ואני מתקשה להקפיד על האימונים.
עד כה ביצעתי תוכנית AB ארבע פעמים בשבוע. אני שוקל כעת לעבור לתוכנית FBW שתהיה בנוייה על תרגילים בסיסיים ככה שאני אוכל
לתת עבודה מרוכזת של 45-60 דק' 3 פעמים בשבוע וכשיש זמן להוסיף אימון נוסף/להאריך את האימון.
המטרה היא לשמר את התוצאות שהשגתי מתקופת החיטוב ולא לאבד מסת שריר.
אשמח לשמוע אם אתם ממליצים על כך או שעדיף משהו אחר? ואם כן איך התוכנית צריכה להיראות מבחינת תרגילים לשריר גדול/קטן, מס' חזרות וכו'?
ואילו תרגילים צריכים להיות בתוכנית?
תודה.
