תגובה אחרונה ע"י gili1320

  1. G

    שינוי תרגילים בAB

    תודה! הכוונה אבל לא לשנות רק את הדבמלים אלא את כל האימון, שאימון a ביום ראשון וברביעי יהיה שונה לגמרי
  2. G

    שינוי תרגילים בAB

    אהלן, מתאמן משהו כמו 3 שנים ומתלבט האם כדאי לי לבנות תכנית אימונים חדשה שבה אני מחליף תרגילים בין אימון לאימון לדוגמא:ביום א, אעשה בנצ פרס וביום ד,( באימון השני בשבוע על אותו שריר )לעשות תרגיל אחר לדוגמא דמבלים. וכך ליצור גיוון רב, מה אתם חושבים?
  3. G

    איזה תכנית עדיף לחיטוב?

    אז מה מהם לדעתך יותר אפקטיבית? האירובי ממש חשוב לי גם מעבר לחיטוב
  4. G

    איזה תכנית עדיף לחיטוב?

    אופציה א: יום א אימון a:גב כתפיים יד קדמית סהכ שעה ואחרי זה 45 דק ריצה (8קמ) אימון b יום ב:חזה יד אחורית בטן רגליים מתאמן בצהריים ואז בערב משחק כדורגל שלישי מנוחה רביעי אימון a+ ריצה 8 קמ חמישי אימון b שישי מנוחה שבת ריצה (8 קמ) אופציה ב: יום א:פול באדי יום ב:כדורגל יום ג:פול באדי יום ד:ריצה 8...
  5. G

    שילוב אימוני כח וריצה

    חחחח לא.. איך 12 סטים אותו דבר אימון גב: 3 מתח רחב כפול 10 3 פולי עליון צר 55 קילו *10 חתירה המכונה 60 קילו*10 ועוד תרגיל משתנה חזה: בנץ מוט אולימפי ו22.5 קילו כל צד 10 חזרות 3סטים פרפר במכונה 60 קילו 3 סטים כבלים מלמטה 3 סטים כבלים מלמעלה 3 סטים וכו... תוכל להסביר מה כדאי לשנות? כושר ריצה...
  6. G

    שילוב אימוני כח וריצה

    הייתי אצל אורתופד אחרי שחיכיתי חודש, הייתי אצלו 5 דקות והוא פשוט אמר לי לשים מדרסים.. זה לא פתר את הבעיה
  7. G

    שילוב אימוני כח וריצה

    כרגע עושה : יום א: אימון a : גב12 סטים כתף6 סטים יד קדמית6 סטים 50 דק ריצה יום ב: אימון b: חזה 12 סטים רגליים 6 סטים( לא עושה סקוואט ולחיצת רגליים עקב כאבים בברכיים כשעושה תרגלים אלו, וגם מפחד להעמיס) בטן:6 סטים יד אחורית 6 סטים כדורגל בערב יום שלישי מנוחה רביעי :אימון a + 50 דק ריצה חמישי...
  8. G

    ייעוץ 2 שאלות שמטרידות אותי

    1.באימון ab 4 פעמים בשבוע עדיף גב כתף רגליים יד קידמית חזה בטן יד אחורית או להחליף את היד קדמית באחורית? 2.כאבים ממש חזקים בקרסוליים ובשוקיים תוך כדי ריצה ועוד יותר איך שמפסיק לרוץ..יד לי את זה לפחות שנה מה זה יכול להיות?
  9. G

    ייעוץ בעיה עם מוצרי חלב

    בערך כחצי מהתפריט שלי הוא מוצרי חלב והאבקת חלבון דיימטיז הבעיה שהם עושים לי שלשולים ברגע שאני משתדל אני לא סופג את החלבון הזה ? האם עדיף לי פשוט לוותר על הקוטג והגבינות והכניס חצי מהכמות שאני מכניס היום ?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית