תגובה אחרונה ע"י menahem_bozaglo

  1. M

    ביקורת על תכנית PPL 6 פעמים בשבוע

    3 חודשים לא עליתי במשקלים באף תרגיל וגם לא במתח/מקבילים בשלושה שבועות האחרונים התזונה שלי בסדר ואני לא בגרעון שלילי ודואג לאכול סביב ה90-100ג חלבון ביום, מבחינתי התקדמות זה גם מידת השליטה בחזרות עצמן וגם בזה כבר אין שיפור כן התאמנתי 3 פעמים בשבוע באופן רציף אני כבר שלושה חודשים עם fbw ולא...
  2. M

    ביקורת על תכנית PPL 6 פעמים בשבוע

    התאמנתי on&off כמה שנים וב3 שנים האחרונות לא התאמנתי בכלל, חוץ מהכמה חודשים האחרונים שבהם עשיתי fbw 3 פעמים בשבוע. רציתי לשנות תוכנית כי הפסקתי להתקדם וכי לא הצלחתי להכניס רגליים כמו שצריך לתוכנית. התוכנית הנוכחית הייתה כזאת: מתח מקבילים תרגיל כלשהו לרגליים כשהיה לי כוח להוסיף ארנולד פרס יד...
  3. M

    ביקורת על תכנית PPL 6 פעמים בשבוע

    היי, אשמח לביקורות על התכנית ומה לשנות או לתקן push בנץ' 3x8 בנץ' שיפוע עליון 30 מעלות עם דאמבלים 3x8 מקבילים 3xמקסימום (עד שאעשה 15 חזרות בסט ואז אוסיף משקל) ארנולד פרס 3x8 הרחקת כתפיים הצידה 3x8 skullcrushers 3x8 פשיטת יד בישיבה 3x8 pull מתח 3x מקסימום חתירה עם מוט בהטייה 3x8 חתירה עם...
  4. M

    ייעוץ פרונט סקוואט

    להוריד סטירה לא יכול, לעבור מכון גם לא. זה פנימיה, אני לא משלם כלום והמכון בחינם. בגלל שזה פנימיה, אני חייב להקשיב למדריך הטמבל. אז, מה אני עושה לרגליים חוץ מפרונט?
  5. M

    ייעוץ פרונט סקוואט

    באמת שגם אני לא מבין את זה. הלוואי שהיה פה לג פרס... אין. אם רק הייתי יכול לעשות דדליפט וסקוואט כמו בן אדם. אין לי לג פרס, מה לעשות לרגליים חוץ מפרונט?
  6. M

    ייעוץ פרונט סקוואט

    תודה רבה. פרונט סקוואט עובד יותר טוב על הארבע ראשי מלאנג'ים? אני מתאמן בAB, ואני הולך להוסיף LEG CURLS להאמסטרינג. רציתי לדעת אם להוסיף לאנג'ים בנוסף לפרונט סקוואט או שרק פרונט סקוואט וLEG CURLS יספיקו?
  7. M

    ייעוץ פרונט סקוואט

    טוב לצערי סקוואט רגיל אני לא יכול לעשות בגלל המאמן המעפן במכון שלי. אל תשאלו למה אל תשאלו איך, אי אפשר. פרונט סקוואט הוא אמר ש"הוא יתן לי לעשות אם אני יעשה את זה נכון". עכשיו.. מאמן וינגייט טיפה מנוסה יותר מהשאר. מה בשבילו זה "נכון"? ובכללי, איך עושים פרונט סקוואט? יש למישהו סרטונים או משהו...
  8. M

    ייעוץ מתח ב-SS

    במתח כל הקטע זה שתהיה מספיק טוב בזה, כדי שתוכל להוסיף משקל ל5 חזרות ולהתקדם כמו שצריך.
  9. M

    לוג מאסה חורף - להתראות קוביות

    או 6, אם הוא ממש בקטע. יש כאלה שמתאמנים ABC 6 פעמים בשבוע לא? גם זה יהיה מעניין (בשבילי לפחות) לראות לוג ABC, במיוחד עם משקלים כאלה.
  10. M

    לוג מאסה חורף - להתראות קוביות

    אתה יכול אולי לעשות פשוט חלוקה של ABC לפי שרירים. עם הרבה תרגילי עזר וכאלה, וכמובן לשים סקוואט, דדליפט, פרס, בנץ' במקום המתאים.
  11. M

    בכל מקום יש כאלה

  12. M

    ייעוץ מקבילים

    גם לי היה משהו בסגנון.. יכול להיות שאתה יורד נמוך מדי?
  13. M

    ייעוץ מה אני עושה במצב הזה?

    להתקדם אני יכול ואני עושה את זה.. כמובן שהייתי מתקדם הרבה יותר טוב עם ימים ושעות מסודרות, אבל אני מסתדר עם מה שיש. פשוט היה עדיף אם היה אפשר לייעל את התקופה שאני בפנימיה הזאת. בקיצור מה שאתה אומר זה "זה מה יש ועם זה ננצח"?
  14. M

    ייעוץ מה אני עושה במצב הזה?

    אני לומד בפנימיה. הבעיה שם זה הימים והשעות שהחדר כושר פתוח. בדרך כלל נשארים שם שבת אחת ובשנייה יוצאים, זאת אומרת שפעם בשבועיים אני בבית לסופ"ש. בשבוע שנשארים שבת החד"כ פתוח ראשון, רביעי ומוצ"ש, בשבוע שיוצאים החד"כ פתוח בראשון ורביעי. אני יודע, חרא ימים וגם יש לי תמיד אולי שעה ו10 דקות להתאמן...
  15. M

    לוג מאסה חורף - להתראות קוביות

    מרשים ביותר, אין מה להגיד. יש סיכוי שאתה תעלה סרטונים או תמונות? מעניין לראות איך אתה נראה על אחוז שומן גבוה יותר מ8, וגם אף פעם לא יצא לי לראות יותר מ100 קילו בנץ' לחזרות
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית