תגובה אחרונה ע"י נירו

  1. נ

    אחר כתבות בלעדיות ל-LBS אלון גבאי ומאור זרדז

    אחלה ראיון.תודה. שאלה.. מהי הסיבה שהוא אוכל קצת שומן? (50גרם) .אין איזושהי דרישה מינימאלית לשומן ? - מנסה להבין , אולי התפריט שלי צריך שיפוצון. תודה.
  2. נ

    ייעוץ תוכנית ab

    בתוכנית הזאת חילקתי לפי push/pull . אז אני מבין שחלוקה כזו לא מומלצת? שינית לי את התוכנית לפי הסדר של ss פחות או יותר.
  3. נ

    ייעוץ תוכנית ab

    אהלן, אני עדיין בשלב שלהבין מה עובד הכי טוב עלי. משום מה מכל התוכניות שניסיתי כולל את כל האותיות(הפיצולים) וגם -SS , בתוכניות של שריר פעם בשבוע abcd/abcde, כלומר שהמנוחה הכי גדולה לכל שריר , התחזקתי הכי הרבה וגם עליתי במסת שריר. בתוכניות האחרות של שריר פעמיים בשבוע, היו אימונים שאפילו נחלשתי...
  4. נ

    ייעוץ אורז עם עדשים כתומות

    שלום לכולם, האם עדשים כתומות בשילוב אורז הם מקור לחלבון איכותי? אפשר לשלב ארוחה כזו בתפריט בלי להוסיף לזה טונה או בשר? שמתי לב שב-100גרם לפני בישול עדשים כתומות יש כ-29גרם חלבון וגם המחיר מאוד זול. אני מבין שבעדשים החלבון חסר לכן אני אשלב את זה עם אורז. תודה.
  5. נ

    ייעוץ מספר סטים לתרגיל

    שלום לכולם, כרגע עובד בתוכנית push/pull heavy/light. שמתי לב שרוב התוכניות בנויות שלכל תרגיל יש 3-4 סטים לשריר גדול. אני מנסה להבין מה הפואנטה בזה? למה יש צורך דווקא לעשות 3 סטים ומעלה לתרגיל? מה היתרון בזה? אני שואל מכיוון שאני באופן אישי מרגיש שכבר אחרי 2 סטים מיציתי את התרגיל וזה הזמן לעבור...
  6. נ

    ייעוץ אין תיאבון

    נראה לי זה קורה מהאוכל המשעמם הזה, כל היום חזה עוף , טונה, אורז וכו. גם יש לי בתפריט מלא סיבים מאורז מלא וירקות, אז כנראה גם זה תרם למצב. בכל אופן היום אכלתי כמה ארוחות טעימות(ג'אנק פוד) ונראה שהעניינים מתחילים להסתדר. תודה אנשים על התגובות.
  7. נ

    ייעוץ אין תיאבון

    שלום לכולם, מיום שני שבוע שעבר ועד היום אין לי חשק לאכול. אני פשוט דוחף את האוכל בכוח. בדרך כלל הייתי מרגיש רעב בין הארוחות, עכשיו זה הפוך, ולא שיניתי כלום בתפריט. ממה זה יכול לנבוע? זה אולי סימפטום של overtraining ? מה עלי לעשות כדי להחזיר את התיאבון? פיספסתי פה ושם קצת ארוחות בגלל החוסר...
  8. נ

    ייעוץ סטיף דדלפיט

    שלום, אני משלב סטיף דדליפט באימון רגליים, האם יש צורך לעשות דדליפט באימון גב או שזה מיותר? תודה. אני עובד שריר פעם בשבוע בנפח יחסית נמוך (בכדי להבין את התמונה הכללית).
  9. נ

    ייעוץ שיפור תוכנית אימונים

    או.קי אז איך לתקן את זה? לוותר על סקוואט ביום חמישי ולהעביר לשם את הדדליפט מיום שלישי?
  10. נ

    ייעוץ שיפור תוכנית אימונים

    שלום לכולם, מעוניין בחוות דעת על תוכנית אימונים קצרה רק בשביל לשמור על הקיים. אני רוצה להתאמן בסבבה בלי לחץ מתוצאות(רק לעשות משהו עם הגוף). לתוכנית אימונים אני אעשה תפריט בריא לא עמוס חלבונים, כך שהתוכנית לא צריכה להיות אינטנסיבית. זו תוכנית שתלווה אותי עד הסוף, אם יהיו תוצאות קטנות עם הזמן מה...
  11. נ

    ייעוץ מוצרי חלב וג'ינו

    כנראה "התברכתי"בגנטיקה חרא בפיטמות 😣 טוב תודה הבנתי ..
  12. נ

    ייעוץ מוצרי חלב וג'ינו

    זה גם מה שאומרים בפורומים בחו"ל, לא שהם איזה מומחים או משהו אבל יכול להיות... שמתי לב גם שהתפריטים שם (מעבר לים:) ) מבוססים בעיקר על בשר ודגים וכמעט ואין מוצרי חלב..
  13. נ

    ייעוץ מוצרי חלב וג'ינו

    ב20 אחוז שומן לא היה לי משהו שדומה לגינו (והחלבון בא רק מבשר דגים ואבקה), והיום על 13-14% יש (כאשר אכלתי הרבה מוצרי חלב)... אני לא אומר שמוצרי חלב משפיעים על כולם, אולי עלי כן, כי אני לא רואה סיבה אחרת... יש תחליף לסידן שבמוצרי החלב חוץ מתוספי מזון??
  14. נ

    ייעוץ מוצרי חלב וג'ינו

    שלום, בחיים לא היה לי ג'ינו , וגם באחוז שומן גבוה לא היה לי משהו שמתקרב לזה... לאחרונה אני אוכל המון מוצרי חלב, שותה הרבה חלב, 2 גביעי קוטג ביום, גבינה צהובה ועוד... פתאום החזה שלי צבר שומן, ומהצד הפטמות ממש שפיציות... יש מצב שזה קשור למוצרי החלב?
  15. נ

    כונן גיבוי חיצוני

    או.קי הבנתי אין תחליף לדיסק הפנימי, אני אקנה דיסק קשיח פנימי ואולי במקום אחד חיצוני אני אקנה מארז לדיסק הפנימי.
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית