תגובה אחרונה ע"י Gilad8887

  1. G

    ייעוץ כאבים בחזה מהבנץ פרס

    אוקיי תודה רבה
  2. G

    ייעוץ כאבים בחזה מהבנץ פרס

    חזרתי להתאמן אחרי שנתיים בלי אימונים בעקבות עצה פה מהפורום ביצעתי אימון פול באדי של סקוואט בנץ מתח עם משקל ודחיקת כתפיים 4×5 3 פעמים בשבוע ולנסות כל אימון לעלות ב2.5 קילו. בזמנו ביצעתי 130 בנץ פרס לסטים של 3 חזרות עכשיו התחלתי עם 100 קילו. הצלחתי לעלות באימונים אבל יצא שנפצעתי בחזה כנראה מתוצאה...
  3. G

    לגבי חזרות ועומסים

    כרגע בעיקר סקוואט ובבנץ עיקרי. ובמתח/בנט אובר ודחיקת כתפיים
  4. G

    לגבי חזרות ועומסים

    תודה על המענה. יש לך המלצה אם בכל זאת צריך להיות סדר מסוים? לדוגמא אימון סינגלים ואחריו אימון התאוששות או שזה בעיקר לפי תחושה ופשוט משחקים עם זה
  5. G

    לגבי חזרות ועומסים

    אחרי הפסקה של קרוב לשנתיים מאימונים חזרתי להתאמן מבצע כרגע רק תרגילים מורכבים באזור ה5-8 חזרות לסט. מתכוון להמשיך ככה בנתיים עד שאתקדם ולהתמקד בלעלות במשקלים. בהבדל מבודיבילדינג אני יודע שעובדים עם המשקל בסטים לפי אחוזים מהסינגל שלך וכל פעם צריך לשנות את המשקל ואימונים יותר כבדים ואימונים פחות...
  6. G

    ייעוץ פער ברגליים מהפלג גוף עליון

    יש לי אחלה זמן להתאמן אני בקו עכשיו אז אני לא עושה משהו פיזי שימנע ממני להתאמן. מה אז אתם ממליצים לעשות? הקפצה לא קיבלתי תשובה. אפשר עזרה?
  7. G

    ייעוץ פער ברגליים מהפלג גוף עליון

    Ss זה למתחילים לא?
  8. G

    ייעוץ פער ברגליים מהפלג גוף עליון

    שלום חברי הפורום. אני לוחם בצהל ולפני הצבא הייתי מתאמן כמה שנים בפיתוח גוף. התגייסתי לצבא ולא לפני הרבה זמן סיימתי מסלול ויצא שבמשך שנה וחמש לא התאמנתי כמעט בכלל חוץ מפקלים שעושים בצבא. הפלג גוף עליון שלי די חזק אני במתח מבצע 5x5 עם 40 קילו משקל גוף 83 בנץ פרס 5x5 115 קילו (כל סט עם אותו משקל 2...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית