תגובה אחרונה ע"י MOONLight

  1. MOONLight

    סרטון שיא אישי Bench press 120kg x 3

    שיא אישי. יפה מאוד.
  2. MOONLight

    מזל טוב ל MOONLIGHT

    קצת באיחור אבל תודה רבה.
  3. MOONLight

    סנטה קלאוס - 2013

    האימון היום לאחר הפסקה של 3 שבועות דדליפט 100 קילו 5 על 5 לחיצת חזה משקוליות יד 10 10 12.5 הכל יד אחורית 5 סטים של 10 ייד קדמית 5 סטים של10 חתירה במכונה 5 סטים של 10 5
  4. MOONLight

    סנטה קלאוס - 2013

    האימון היום סקוואט 100 על 5 סטים דדליפט 100 על 5 סטים חתירה 100 על 5 סטים יד קדמית משקוליות יד 18 20 25 הכל ל8
  5. MOONLight

    סנטה קלאוס - 2013

    לא נראה לי אחזור ללחיצות כשלא ארגיש כאב בכתף
  6. MOONLight

    סנטה קלאוס - 2013

    לג פרס 170 290 350 הכל ל10 חתירה 30.5 41 51.5 51.5 51.5 הכל ל10 10יד קדמית כסא כומר 20 30 40 50 60 (8) 70 (4) יד אחורית 13.75 18.75 21.25 הכל ל10 10 יד קדמית 27.2 47.4 הכל ל8
  7. MOONLight

    סנטה קלאוס - 2013

    דדליפט 60 100 100 100 100 100 הכל ל8 חתירה במכונה 45 59 79 (10) 100 107 (6) יד אחורית במכונה 25 39 45 הכל ל8 יד קדמית 20 40 50 50 ל5 תאומים במכונה 39 73 79 100 114 127 הכל ל10
  8. MOONLight

    סנטה קלאוס - 2013

    האימון היום לג פרס 250 310 390 390 הכל ל10 סקוואט 60 100 100 100 הכל ל10 10
  9. MOONLight

    סנטה קלאוס - 2013

    במה הוא שונה מהמוכר
  10. MOONLight

    סנטה קלאוס - 2013

    כן ביצעתי bor. איזה ספר?
  11. MOONLight

    סנטה קלאוס - 2013

    האימון היום דדליפט 60 100 130 130 130 הכל ל8 חתירה 100 100 100 הכל ל8 יד קדמית מוט 40 50 50 הכל ל8 תאומים 4 סטים של 15 חזרות לג פרס 130 130 130 הכל 10
  12. MOONLight

    סנטה קלאוס - 2013

    האימון היום לג פרס 190 270 330 390 390 הכל ל10 תירה במכונהבמכונה 5 סטים על 10 חזרות יד אחורית 5 סטים על 10 חזרות יד קדמית 20 40 60 65 8 חזרות מתח 10 10 10 מ.ג
  13. MOONLight

    סנטה קלאוס - 2013

    האימון היום סקוואט 60 100 140 (8) 160 160 (5) חתירה ב45 מעלות 60 90 90 90 הכל ל 8 חתירה במכונה יד קדמית דרופ סט
  14. MOONLight

    סנטה קלאוס - 2013

    כבר מזמן לא. אבל מתאמן כשאני יכול
  15. MOONLight

    סנטה קלאוס - 2013

    האימון היום יחתירה במכשיר 5 על 10 סטים עלג פרס 4 על 10 חזרות יד קדמית כסא כומר 20 40 60 60 65 הכל ל8 מתח מ.ג 10 10 10 10 החכל ל10 8
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית