תגובה אחרונה ע"י Guykamin

  1. G

    חוות דעת על תוכנית abc חדשה

    תוכנית abc חדשה: A: חזה: בנץ פרס 8x4 לחיצת חזה דאמבלים שיפוע חיובי 8x4 פרפר חיובי כבלים 8x3 מקבילים לחזה 3x8 אחורית: סקול קראשרס 4x8 פשיטת מרפקים פולי תחתון 4x8 B: גב: מתח עם משקל 3x8 חתירה t 4x8 פולאובר דאמבל 3x8 דדליפט 4x8 קדמית: כפיפת יד קדמית דאמבלים 8x4 כפיפת יד קדמית מוט w 8x4 C: כתפיים...
  2. G

    תרגילי חזה בabc

    אחי אני לא רוצה להיות בילדר...לא מעניין אותי קוביות בבטן שיראו כל סיב...אני רוצה להראות טוב...להיות גדול ואחוז שומן סבבה...
  3. G

    תרגילי חזה בabc

    העדיפות הראשונה שלי היא פיתוח גוף...גדילה ומסה זה חלק מהתהליך
  4. G

    תרגילי חזה בabc

    לפי מה שקראתי בתוכנית abc בהרבה מקומות נהוג לתת 12 סטים לשריר גדול...
  5. G

    תרגילי חזה בabc

    הם ממש לא מוגדרות כתוכניות בילדינג הם יותר לכיוון תוכניות בניית כוח
  6. G

    תרגילי חזה בabc

    אם אני מוריד בנץ עליון ומקבילים מה ישאר לי? לעשות 12 סטים בנץ שטוח וזהו? למרות שהם עובדים על אותו שריר זה לא אומר שהם אותו דבר...כל אחד נותן גירוי מזווית קצת שונה...אם לדוגמא אני אמור לעשות 12 סטים חזה איך היית ממליץ לי לחלק?
  7. G

    תרגילי חזה בabc

    אני מעדיף להיות במסה בחורף ובקיץ להוריד אחוזי שומן, שים לב ערכתי את ההודעה לגבי התוכנית שלי
  8. G

    תרגילי חזה בabc

    דבר ראשון dox אני לוקח אותך בערבות מאוד מוגבל כי רק לפי התשובות שלך אני מבין שיש לך iq וידע של סנאי, dissonant דבר ראשון תודה אהבתי מאוד את ההסבר שלך בוא אני אתן לך קצת נתונים...קוראים לי גיא אני מתאמן כבר כמה שנים בab הגעתי למיצוי בשלב מסויים(אחרי תקופה ארוכה. איתו) והחלטתי ללכת על תוכנית עם...
  9. G

    תרגילי חזה בabc

    הקטע שאני לא מרגיש ככה סדר...כאילו אני בא וזורק זין עושה מה באלי...
  10. G

    תרגילי חזה בabc

    הקטע שבבנט אובר ובמתח די נתקעתי...אז גם בגלל זה גיוונתי
  11. G

    תרגילי חזה בabc

    סתם לגוון קצת הייתי עושה מתח ובנט אובר עושה t bar פולי לגיוון...
  12. G

    תרגילי חזה בabc

    הבנתי...אז המטרה שלי היא דבר ראשון גדילה...עשיתי רק תוכניות של fbw ab abc לא נגעתי בכלל בתכניות כח בחיים...השאלה אם כדאי...ואיך אני עושה את זה כעזר לתוכניות מסה אתה יכול לייעץ לי על סדר תרגילים בגב אם עושה פולי T bar פולאובר דדליפט
  13. G

    תרגילי חזה בabc

    בקיצור אתה יודע על מה אתה מדבר...אתה מתאמן לצורך גדילה? פאוורליפטר? איזה תוכניות היית מתאמן להגיע לנתונים האלה? 120 בסטים אז היית עושה מספר חזרות נמוך אם הrm 1 שלך היה 130 הrm1 שלי גם 130 אבל עושה סטים של 8 חזרות עם 105
  14. G

    תרגילי חזה בabc

    בנץ בנץ שיפוע חיובי דאמבלים פרפר מקבילים אתה יכול לתת קצת רקע מי אתה? כמה זמן מתאמן? משקלי עבודה וכו'?
  15. G

    תרגילי חזה בabc

    אני באימון abc חבר לא ab אימון של 5 פעמים בשבוע עם הפרש גדול יותר בין האימונים
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית