תגובה אחרונה ע"י tal_t
-
T
ייעוץ בניית תפריט
2X לחם אחיד 61 גרם חלב טרי בשקית 1 ליטר 3% 116 גרם עוגיות שוקולד צ'יפס 30 גרם 6X לחם אחיד 200 גרם פסטרמה 60 גרם בננה 100 גרם תפוח עץ ללא קליפה 150 גרם טונה בשמן 100 גרם חזה עוף בתיבול גריל 250 גרם פסטה 250 גרם חומוס 50 גרם גבינה לבנה 5% 250 גרם לחם אחיד 61 גרם...- tal_t
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: תזונה ותוספים
-
T
ייעוץ תפריט בבקשה
מישהו יכול להביא לי תפריט 3000 קלוריות ושתהיה קלה לעמוד בה??- tal_t
- שרשור
- תגובות: 6
- פורום: תזונה ותוספים
-
T
ייעוץ לא מתקדם
זאת הבעיה, שלקרוא את הספר ולראות את הDVD זה כאילו לעבוד על מורכבים לבד ואני לא ידע אם אני עושה אותם נכון ואין לי את מי לשאול אם אני עושה נכון -
T
ייעוץ לא מתקדם
כי אחרי חצי שנה אמורים לראות תוצאות נורמליות מה שלא קורה אצלי -
T
ייעוץ לא מתקדם
מכונות זה סתם חרטא, אני עושה משקולות שזה גם לא משהו ובזה אני יעלה יותר משקל ומורכבים זה לא לגיל שלי כל טעות תפגע בי עדיף לי להתקדם לאט -
T
ייעוץ לא מתקדם
כן אבל הפעם אכלתי יותר וכמו שMOSHE אמר אני צריך לאכול עוד וכנראה גם להעמיס יותר משקל -
T
ייעוץ לא מתקדם
אני כבר בדיוק חצי שנה במכון (בלי מורכבים) ובקושי רואים תוצאות הBMR שלי הוא 1500 ואני אוכל משהו כמו 2300 קלוריות ביום אפשר להוסיף משהו לתכנית, בלי מורכבים, שתעזור יותר להתפתחות? -
T
סרטון Moo's Front Squat 140 kg 2 reps
אחלה משקל כל הכבוד!- tal_t
- תגובה #13
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
T
ייעוץ בלי מורכבים
נכון מאוד, אבל שמעתי שמורכבים מעלים אותך מהר מאוד במסת שריר מה שאני חייב דחוף
