נק' מוניטין:
4,477
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
58,703
א. אתה לא אוכל מספיק
ב. אתה לא מעמיס מספיק משקל לתרגילים ולא מעלה משקלים
ב. אתה לא מעמיס מספיק משקל לתרגילים ולא מעלה משקלים
נק' מוניטין:
4,477
אני מבין שאתה לא רוצה לענות על השאלה הראשונה...
אם אני לא טועה פתחת פוסט דומה לפני כמה זמן.קבלת כבר שם את התשובות.אני מבטיח לך שאם תשאל עוד פעם יענו לך את אותם תשובות,אם בכלל.
בכל מקרה שיהיה לך בהצלחה 😃
נק' מוניטין:
4,477
1.מה הפעם?אתה פתחת אשכול לפני איזה שבוע-שבועיים
2.למה אתה לא עושה תרגילים מורכבים???
3.התשובה שמשה נתן מורכבת משני חלקים.אתה בוחר להקשיב למה שנוח לך.
במה אתה מתכוון להעמיס יותר משקל?בפרפר?בפשיטת ברכיים במכונה?
רק שלא תמצא את עצמך עולה בעיקר בשומן,פוצע את עצמך בכתף ועוד אומר שהפורום אשם
נק' מוניטין:
4,477
אני מציע לך להתחיל לקרוא מאמרים בפורטל קילוגרם.
נכון לעכשיו אל תוסיף עוד סתם קלוריות.
תתחיל לקרוא.
http://www.kilogram.co.il/1507/תראה-חזק-תהיה-חזק/
http://www.kilogram.co.il/1474/כך-תשיגו-ידיים-גדולות/
http://www.kilogram.co.il/158/הסקוואט/
לטובתך,בהווה ובעתיד - תקרא ותפנים
ותקרא את הספר SS + DVD.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
4,477
אז זאת סוגייה אחרת לחלוטין וזה כבר נקודת מוצא יותר טובה להתחיל ממנה.
1.תקרא את הספר ותראה את הDVD
2.תתחיל לתרגל את התרגילים (עם מוט קל) בחדר כושר.
3.תעזר במדריך,אם הוא חרטטן אז אל תעזר בו.
4.תעלה סרטונים שלך מבצע את התרגילים הללו (עם מוט הקל\"נשים")
5.אם יש לך שאלות,אז תשאל בפורום.רק תשדל לרכז כמה שיותר באותו פוסט
תתחיל רק בתרגול.אם אתה ממש מפחד ורוצה להתקדם לאט יותר מהתוכנית המקורית אז יש לזה מספיק פתרונות
אתה לא צריך לחשוש מלהתקדם,כל עוד אתה עושה את זה כמו שצריך
