תגובה אחרונה ע"י jman23

  1. J

    תכנית AB מתקדמת מסה

    האמת שהבנתי, אני אעשה את זה.
  2. J

    תכנית AB מתקדמת מסה

    בידיים ובכתפיים לא לשנות?
  3. J

    תכנית AB מתקדמת מסה

    מתאמן כבר שלוש שנים משקלי עבודה זה בערך 60 בנץ׳ שמונה חזרות גב 22.5 במסור
  4. J

    תכנית AB מתקדמת מסה

    שלושה תרגילים לחזה זה יותר מידי?
  5. J

    תכנית AB מתקדמת מסה

    אהלן אני בן 21 1.85 שוקל81 אני מסה שלושה חודשים בערך העלתי 4 קילו. עשיתי את התכנית הזאת. A: חזה: לחיצת חזה עם משקולות4X8 פרפר בשיפוע עליון 4X8 פרפר חזה תחתון עם קבל קרוס 3X8 רגלים: סקוואט לאנגים יד קדמית: כפיפת ידיים על ספסל שיפוע חיובי משקולות3X8 כפיפת ידיים על ספסל שיפוע 90 מעלות 4X8 B: גב...
  6. J

    ייעוץ חיטוב לאחר מסה

    אני מתחיל חיטוב אחרי מסה של ארבעה חודשים מה היא הירידה האופטימלית במשקל כל שבוע ? התכנית ab שהייתה איתי במסה לעשות אותה גם בחיטוב?
  7. J

    ייעוץ תכנית AB לחיטוב

    המשתמש השני יורד עליך
  8. J

    ייעוץ תכנית AB לחיטוב

    אתה מתעלם ממנו בכוונה? סבבה תודה רבה, מה לגבי באימוני ריצה?
  9. J

    ייעוץ תכנית AB לחיטוב

    בסך הכול שלושה תרגילים לחזה זה עמוס? הכי חשוב לי זה לשמור על מסת שריר ולהוריד אחוזי שומן למה שלוש פעמים בשבוע ריצה אינטרוולית זה יותר מידי?
  10. J

    ייעוץ תכנית AB לחיטוב

    ריצה אינטוואלית למה להוריד?
  11. J

    ייעוץ תכנית AB לחיטוב

    שלום אשמח לקבל חוות דעת על התכנית: A: לחיצת חזה במוט-3X8 לחיצה בשיפוע עליון עם דאמבלים- 3X8 חזה תחתון כייבל קרוס- 3X8 סקוואט:3X8 לאנגים:3X8 תאומים 15X3 הרמת משקולות בעמידה 3X8 כפיפת מרפקים בישיבה כיסא ייעודי עם מוט- 3X8 B: דדליפט 3X8 מתח 3X8 מסור 3X8 לחיצת כתפיים 8X3 הרחקת ידיים לצדדים - 3X8...
  12. J

    ייעוץ חיטוב דל פחמימות

    לא כל כך נעים לי להעלות לאינטרנט תמונות שלי ככה יש סיכוי אני שולח למישהו מכם בפרטי?
  13. J

    ייעוץ חיטוב דל פחמימות

    תודה רבה! שאלה אחרונה, איך אני מודד אחוז שומן? אני לא כל כך מצליח לפי תמונות ושמעתי שהמכונות שמודדות לא הכי מדוייקות
  14. J

    ייעוץ חיטוב דל פחמימות

    אחרי מאסה של שלושה חודשים העליתי מ78 ל85 ק"ג. אני רוצה להתחיל בחיטוב. חיטוב קודם פעלתי לפי שיטת מחזור פחמימות שזה בעצם חמישה ימים בשבוע שאוכלים בין 50-70 גרם פחמימה ביום וכל השאר שומן וחלבון ויומיים שמעמיסים פחמימות וחלבון. פעם קודמת הלך ממש טוב אבל השאלה שלי אם צריך להגיע קודם כל לאחוז שומן...
  15. J

    אשכול ביקורת המוצרים הגדול.

    קטגוריה: אבקת חלבון שם המוצר: קרם עוגיות Dymatize ISO 100 טעם(+ציון): טעים מאוד, אני אישית שם חצי חצי חלב ומים ויוצא חבל על הזמן 9/10 ריח(+ציון):ריח לא הכי טוב ולא כל כך מתאר את הטעם 7/10 ערבוב(+ציון): מתערבב טוב מאוד 9/10 ערכים + כמות: 5 פאונד 25 גרם חלבון במנה האם תקנה את המוצר בשנית...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית