תגובה אחרונה ע"י Dor_D93
-
ייעוץ כמה שאלות לפני אימון ראשון
5 יחידות אנגלית עם 80 חמוד 😵💫🥊 אוקי הבנתי, תודה. -
-
ייעוץ כמה שאלות לפני אימון ראשון
לא כל כך הבנתי את זה תוכל להסביר שוב? -
ייעוץ כמה שאלות לפני אימון ראשון
היי, מחר אני יעשה את האימון הראשון שלי ב-SS. יש לי כמה שאלות: 1. האם כדאי לי להתחיל עם SS בכלל? בתור בן אדם שבחיים לא התאמן. אם לא במה להתחיל? 2. אם אני יתחיל SS מחר, להתחיל ממוט ריק? אם לא מכמה משקל? 3. כמה זמן מנוחה יש לחכות בין סט לסט? או שלחכות כמה שאני צריך? 4. אני אתאמן עם נעלי נייק שיש... -
דיון התפריט מסה שלי.
אין לי עבודה או לימודים כרגע. ככה שזה לא מפריע לי. אבל בכל זאת צימצמתי ל5 ארוחות ביום לבנתיים.- Dor_D93
- תגובה #19
- פורום: תזונה ותוספים
-
דיון התפריט מסה שלי.
אוקי אני אחליף. אוקי אני אשתדל לשלב בין הארוחות בשביל לצמצם את מספר הארוחות.- Dor_D93
- תגובה #17
- פורום: תזונה ותוספים
-
מה זה בדיוק מסה?
http://www.kilogram.co.il/74/%D7%94%D7%9E%D7%93%D7%A8%D7%99%D7%9A-%D7%94%D7%A9%D7%9C%D7%9D-%D7%9C%D7%94%D7%A2%D7%9C%D7%90%D7%94-%D7%91%D7%9E%D7%A1%D7%AA-%D7%94%D7%A9%D7%A8%D7%99%D7%A8/... -
דיון התפריט מסה שלי.
בעיקרון כן.. אוקי אני אחליף לטונה בשמן, הטונה במים במילא בלי טעם. אני לא מודד נתתי בערך בשביל הערכים הסופיים. וכן אני דיי רזה. דרך אגב למה להחליף את הפרוסות לחם בפיתות? אני שותה ליטר - ליטר וחצי חלב ביום.- Dor_D93
- תגובה #12
- פורום: תזונה ותוספים
-
דיון התפריט מסה שלי.
אוקי,תודה לכולם. בנוגע לתפריט בתקופת מסה, אני חייב שיהיה לי תפריט כי אני לא מהאנשים שהולכים למקרר ואוכלים. אני חייב שיהיו לי זמנים מסודרים.- Dor_D93
- תגובה #7
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ תפריט תזונה יומי
מסה = מאזן קלוריות חיובי + אימונים. אם אתה תיהיה על מאזן קלוריות חיובי בלי אימונים פשוט תעלה בשומן ולא במסת שריר. *קח כל מה שאני אומר בערבון מוגבל, זה מה שהבנתי מהמאמרים שקראתי*- Dor_D93
- תגובה #12
- פורום: תזונה ותוספים
-
דיון התפריט מסה שלי.
תפריט המסה שלי אוקי. אחרי הרבה חשיבה בניתי לי תפריט למסה בשילוב עם אימון SS (אני אתחיל להתאמן SS ב-20 לחודש) חשוב להגיד שזה המינימום שאני אוכל כל יום אני אוכל עוד דברים בנוסף. אני שותה בערך ליטר - ליטר וחצי חלב כל יום. נתונים שלי: גיל: 17 גובה: 195 משקל: 70 התפריט: ארוחה 1 • פרוסות לחם • 2...- Dor_D93
- שרשור
- תגובות: 18
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ רושם ראשוני מהמכון.
אין שמה בכלל מוטות ביטחון.. אמרתי שזה דומה למתקן שיש שמה לא בול אחד לאחד.. אני צריך ללכת לשמה שוב לבדוק תעניין ואני אצלם תמתקנים הפעם ואני יעלאה לפה. -
ייעוץ רושם ראשוני מהמכון.
אני יודע שלא צריך מקום מיוחד אבל אין שמה מקום ברצפה לעשות.. ולא ראיתי מוטות.. רק המוטות שיש בבנץ' ואין בול את המתקן שהראתי יש משהו דומה.. -
ייעוץ רושם ראשוני מהמכון.
היום הלכתי לראות את המכון שבעיר שלי. כמובן שרוב המכון הוא אירובי ומכונות. ורק מטר על מטר "ברזלים" לא ציפיתי למשהו אחר.. אחרי שמצאתי את המדריך על איזה הליכון, גיליתי שהוא מבוגר (בן +40) לא שהפריע לי וששאלתי אותו לגבי SS הוא לא ידע מה אני רוצה מהחיים שלו. שאלתי אותו איפה אפשר לעשות סקוואט והוא... -
