תגובה אחרונה ע"י Stolik
-
S
חוות דעת עת תוכנית אימונים פול בודי
חזה לחיצת חזה 15 קג 6X4 שיפוע חיובי 10 קג 6X4 כתפים פרס 30 קג 6X4 ליחצת כתפים על בוסו 6 קג 8X4 יד אחורית מקבלים עם משקל 8X4 רגלים סקאווט חופשי 2.5 קג 5X3 תאומים בסמית 15 קג 12X4 גב מתח 100 אחוז 70 אחוז 50 אחוז טי באר 6X4 פשיטת גו 5 קג 8X4 יד קדמית כפיפת מרפקים בעמידה כנגד מוט 30 קג 6X4... -
S
ייעוץ צריך יעוץ לגבי חזה
תמשיך להתאמן עד שאתה מרגיש שאתה יכול להוסיף.- Stolik
- תגובה #4
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
S
ייעוץ אפשר חוות דעת על התוכנית
אני מתאמן כבר תוקופה בלי תוכנית. אחר כך עשית חודש AB, בגלל חוסר של זמן עברתי עכשיו לפול בודי. אני חייל בקרבי ככה שאני מוצא את האימון לפעמים ב2 בבוקר אפילו ורוב הזמן יושן 4 שעות אפילו פחות. אשמח לחוות דעת ומה לשפר. אה ואני לוקחת חלבון בבוקר וגיינר אחרי אימון. תחילת כל אימון מתח 10X4 מקבילים 7...- Stolik
- שרשור
- תגובות: 0
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
