חוות דעת עת תוכנית אימונים פול בודי

[Stolik]

חזה
לחיצת חזה 15 קג 6X4
שיפוע חיובי 10 קג 6X4

כתפים
פרס 30 קג 6X4
ליחצת כתפים על בוסו 6 קג 8X4

יד אחורית
מקבלים עם משקל 8X4

רגלים
סקאווט חופשי 2.5 קג 5X3
תאומים בסמית 15 קג 12X4

גב
מתח 100 אחוז 70 אחוז 50 אחוז
טי באר 6X4
פשיטת גו 5 קג 8X4

יד קדמית
כפיפת מרפקים בעמידה כנגד מוט 30 קג 6X4
מתח הפוך 100 אחוז 75 אחוז 50 אחוז.

בטן
AXAXAXAX - ריצה וטאבטה ובטן

מה אתם חושבים סבבה?
תגידו אם צריך להוריד סטים חזרןת לא יודע

 

[Mike Bikov]

אתה כותב מוזר. 6X4 זה שש סטים של 4 חזרות או ההפך?

 

[Stolik]

אתה כותב מוזר. 6X4 זה שש סטים של 4 חזרות או ההפך?

4 סטים של 6 חזרות

 

[יוסישיטרית]

עמוס מדי לfbw

 

[MasterSplitter]

יותר מדי תרגילי לFBW.
אין איזון בין חלקי גוף (לא הגיוני לתת ליד קדמית אותה התייחסות כמו רגליים).
אין שום תועלת להתאמן על בוסו למטרות קונבנציונליות.