תגובה אחרונה ע"י Interdome

  1. I

    מה לשפר איך לשפר

    האמת זה סומו שלישי אחרי כמעט 10 חודש ללא אימון, קלאסי לא עשיתי מעל שנה וחצי... אני בספק שאני זוכר משהו אבל אני אעשה סרטון שבוע הבא ואעלה
  2. I

    מה לשפר איך לשפר

    אז אני מוריד לאיזה 110 ומשם עובד בחזרה כשאני מערב רגליים? מה לגבי הכתפיים קדימה מדי?
  3. I

    מה לשפר איך לשפר

    אני לא רוצה דדליפט רגיל, הרגליים אצלי חלשות בטירוף, בקטע של 70 ל5 סקווט. איך אני מתחיל להשתמש ברגליים מוצקין לא אתא
  4. I

    מה לשפר איך לשפר

    העליתי
  5. I

    מה לשפר איך לשפר

    סט של 2 חזרות ל140, קצת עייף ובכלל ציפיתי ל4 אבל לא אכלתי ובכלל לא ישנתי... צריך לדעת מה לא טוב. לפי הבנתי מחבר טוב הכתפיים קדימה מדי, אני לא מצליח לקחת אותן יותר אחורה.
  6. I

    עזרה לskinny fat

    Up
  7. I

    עזרה לskinny fat

    לפני שהתגייסתי זה היו במשקלים גם אבל אז הייתי 62 ק"ג וגם אז הייתי skinny fat שזה מטריף אותי... (עכשיו חזרתי כמעט 10 ק"ג מעל אחרי 10 חודש ובמפתיע המשקלים לא ירדו) אני בין 17 ל20 אחוז פשוט יש כרס וכו... הקטע אני נוטע לכיוון המסה פשוט לא רוצה לאבד הרבה יכולות אירוביות ובנוסף אני מידה xs החולצות...
  8. I

    עזרה לskinny fat

    די פשוט, לא רוצה להתמקד בתחום הארובי, אלא פשוט לא רוצה לאבד את ההשיג שהגעתי אליו. אז שואל אם כדאי לתת כמה קג למטה ואז לעשות מסה או שישר להתחיל מסה
  9. I

    עזרה לskinny fat

    טוב אז אני skinny fat כל החיים. מתאמן בעיקר על כח ומלא ריצות. ה2000 שלי כרגע הוא 6: 50 הדדליםט 140 ק"ג ל5 חזרות הבנץ פרס 90 ק"ג ל4/5 חזרות האובר הד פרס 50קג ל6 חזרות הסקוואט 70 ק"ג ל6 חזרות (תוצאה של הזנחה ובגלל שאני רץ כמעט 60 ק"מ בשבוע) בדיוק חוזר להתאמן אחרי כמעט 10 חודשים ללא. זה משקלים כרגע...
  10. I

    אימונים לריצת 3000

    שטויות , אין פה מקרה לגופו . אתה לא בא ומתאמן על 3000 כשאתה רץ רק 3000 אלף.
  11. I

    אימונים לריצת 3000

    אולי ביכולות שלו זה יעזור אבל להתאמן ככה זה לא נכון. אם אתה רוצה לשפר סקווט לחזרה, תעבוד כל יום לחזרה ? לא. לפותח האשכול, תלוי בכמות הימים שאתה מתאמן ובכמות הקילומטרים שלך , אני מציע להתחיל מ 20 קמ בשבוע , 4 אימונים בשבוע . בכל שבועיים לטפס ב3-5 קמ כשאתה לא מצליח להסתדר עם המרחק ( אמור להספיק...
  12. I

    להתחרות או לא

    העקרון אני מעוניין להשתתף בתחרות בשביל שתהיה מטרה, ושמעתי שיש בסיבוב דצמבר. כרגע שוקל 64 עם 150 דדליפט לחזרה , 95 סקווט, ו 95 בנץ לחזרה . אפ התחרות בדצמבר מאמין שאגיע ל180 דדליפט ואתקן את הסקוואט המביך שלי. השאלה האם כדאי קודם כל כי משקל עד 67 הוא לא נשמע פופולרי , בנוסף אני רם לא מרים בצורה...
  13. I

    הערכת אחוזי שומן

    לפי הצדדים כי בדיוק ישלי גם אותו מצב , אני מעריך שיש לו עצמות רחבות וזה נראה ככה בתמונה , ומייק כתב 12 אחוז שומן שזה ממש אבל ממש לא גבוהה (למרות שנראה 15 וגם זה לא גבוה)
  14. I

    הערכת אחוזי שומן

    למה גנטיקה טובה ? תראה את הצדדים שלו, תראה איזה עצמות רחבות וזה לא אסטתי (למרות שיש לו מסת שריר ודי מסתיר וכן אני יודע שגם המכנס קצת מוסיף ) אז רק מעצמות שאתה יכול לקבוע זה די גרוע...
  15. I

    תזונה ותוספים מדוע ארוחת חג אחת לא תשנה דבר - שנה טובה מצוות LBS/קילוגרם

    אני תמיד הבנתי שקילו לעלות זה 7000 קלוריות אז למה כתבת 12000?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית