תגובה אחרונה ע"י popo123

  1. P

    ייעוץ סטיף לג דדליפט

    שאני עושה סטיף לג אני שם לב שהגב התחתון שלי קעור, כלומר נכנס פנימה והגב העליון קמור ( פחות מהקיעור של הגב התחתון אבל עדיין ניתן לשים לב) הלכתי לכמה אורטופדים והם אמרו שאין בעיה חוץ מרגישות קלה בגב התחתון השאלה שלי היא האם זה פשוט המבנה של הגוף שלי או שאפשר ליישר את הגב כולו? אני לא מבצע את...
  2. P

    ייעוץ סקוואט וברכיים

    האם שעושים סקוואט אפשר לעבור עם הברכיים את האצבעות או שאסור?
  3. P

    ייעוץ כמה שאלות

    התחלתי להתאמן לפני חודש וחצי בערך ועדיין עושה את התוכנית שהמאמן נתן, העלתי קצת במשקלי עבודה ובערך קילו במשקל יש בעיה בסידורי זמן של הארוחות כי אני חוזר מאוחר הביתה האימון לוקח לי בערך שעתיים עד שעתיים וחצי אני יודע שזה הרבה אבל אני עושה את כל התרגילים ולא מצליח להיות בסביבות הזמן שרצוי שזה שעה...
  4. P

    ייעוץ אימון רגליים

    האם אימון רגליים יפגע בי בעתיד? ראיתי בכמה מקומות שכתבו שמי שמאמן אימון רגליים יתקשה להזיז אותן בגיל מאוחר "לא יוכל לשחק כדורגל" וכו. האם זה נכון? אימון רגליים פוגע בהן לטווח ארוך?
  5. P

    ייעוץ תפריט תזונה למסה

    זה אפילו לא נייטרלי זה ממש שלילי
  6. P

    ייעוץ תפריט תזונה למסה

    גובה 188 משקל 74 גיל 18 אחוז שומן 12.5 מטרה עליית מסת שריר(מתאמן 3 פעמים בשבוע FBW) התפריט שהתזונאית נתנה לי: ארוחה 1 - כוס קורנפלקס + יוגורט 3 אחוז טבעי ארוחה 2 - סלט+ 5 זיתים+ קופסאת טונה במים או ביצה קשה אחת + 2 פרוסות לחם אחיד ארוחה 3 - חזה עוף+ תפוח אדמה אפוי או 2 פרוסות לחם+גבינה 5 אחוז או...
  7. P

    ייעוץ באנצ פרס רגליים

    תודה אצפה מייד צפיתי בסרטון של מאמן כושר ישראלי שגם אומר שצריך שהגב יהיה ישר ב 3:06
  8. P

    ייעוץ באנצ פרס רגליים

    אז זה בסדר שיהיה קימור קטן בגב התחתון?
  9. P

    ייעוץ באנצ פרס רגליים

    המדריך אמר לי לשים רגליים על הספסל כדי שהגב התחתון לי יהיה קמור ויצור עומס על הגב הבעיה היא שלא ראיתי אף אחד במכון מתאמן ככה וגם בסרטונים באינטרנט לא ראיתי.(ראיתי שצריך קימור קטן אבל המדריך אומר הפוך) מה דעתכם?
  10. P

    ייעוץ מתאמן מתחיל תוכנית FBW

    נימוק? מה גרוע? במה להחליף?
  11. P

    ייעוץ מתאמן מתחיל תוכנית FBW

    קודם כל צריך לומר שאני חדש בנושא, בשנים האחרונות די התנוונתי ונהייתי מן שחיף רופס שכזה. לפני כמה ימים הלכתי בפעם הראשונה לחדר הכושר ושם המדריך נתן לי את התוכנית הזו (הוא הגדיר אותה FBW ולפי מה שהבנתי נותנים תוכנית כזאת למתאמנים מתחילים). גובה:188 משקל:74 רגליים: לחיצת רגליים3/15 40 מנוחה בין כל...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית