תגובה אחרונה ע"י gal2016

  1. G

    תמונה הערכת אחוזי שומן וייעוץ

    תודה לכולם. זה נראה כאילו יש לי ג'ינו או שזה פשוט שומן?
  2. G

    תמונה הערכת אחוזי שומן וייעוץ

    תודה! עוד דעות?
  3. G

    תמונה הערכת אחוזי שומן וייעוץ

    שלום, כרגע בן 21, שוקל 100 ק"ג גובה 184 ס"מ, המטרה היא להתחטב כרגע. מבחינת משקלי העבודה של התרגילים העיקריים: סקוואט: 120 דדליפט: 130 בנץ': 110 ומבחינת תוכנית האימונים: משתדל לעבוד על כל שריר פעמיים בשבוע, ו3 פעמים של אירובי של 20 דקות כל פעם. קראתי את המדריך לחיטוב ואני פועל לפיו, רציתי...
  4. G

    ייעוץ להתחרות ב- wl

    אני אעלה אחרי החג (החדר כושר סגור עכשיו =( ). יש אפשרות להירשם לתחרות כאדם עצמאי,ללא ארגון? *
  5. G

    ייעוץ להתחרות ב- wl

    את ההנפה המאמן לימד אותי לפני יחסית הרבה זמן,לעומת זאת את הדחיקה נאלצתי ללמוד לבד וגם הטכניקה שלי לא משהו אז אני מעדיף לעבוד עם משקלים נמוכים. ידוע לך על ארגונים כאלו באזור הצפון? חיפשתי באינטרנט ומצאתי רק מקומות במרכז הארץ... נ.ב- אני אצלם סרטונים, מקווה בשבוע הקרוב... תודה רבה וחג שמח!
  6. G

    ייעוץ להתחרות ב- wl

    שלום חברים, אני בן 15 וחצי,מתאמן במשך כשנתיים,משקלי העבודה שלי: (RM1) סנץ' : 80 ק"ג c&j : 70ק"ג בנץ' פרס: 120 ק"ג סקוואט : 110 ק"ג עכשיו אני לא שייך לשום ארגון,מתאמן בחדר כושר קטן ונידח 😃 אני יודע שהמשקלים של ההרמות של wl הם מגוחכים בנתיים,אבל האם ביחס לגיל המצב טוב? תוך כמה זמן...
  7. G

    ייעוץ קריאטין

    מישהו?
  8. G

    ייעוץ קריאטין

    היי,תודה על התגובות. לכתוב את תוכנית האימונים? בגדול אני עושה סקווט(80 ק"ג) ולחיצת חזה (120 ק"ג) יחסית הרבה זמן ודדליפט עכשיו התחלתי אז זה על משקל יחסית נמוך (62 ק"ג). בנוסף אני עושה עוד הרבה תרגילים לכל האזורים בגוף (תרגילים מורכבים יותר ומורכבים פחות). עלייה במשקלי העבודה- דדליפט כן,כי...
  9. G

    ייעוץ קריאטין

    היי, רציתי לשאול לגבי קריאטין מונוהיידרט,קראתי פה וראיתי שהמנה המומלצת ליום היא 5 גרם, ורציתי לדעת האם לדעתכם אני זקוק לזה או שזה סתם בזבוז כסף בשבילי: אני בן 15,מתאמן כשנה וחצי,גובה 1.83 ושוקל 85.* האם אני צריך לקחת? באיזה מינון? זה לא עלול להזיק לי? תודה רבה, גל
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית