תגובה אחרונה ע"י shim1on222

  1. S

    ייעוץ האם כדאי לשלב אימוני סיבולת ומשקל גבוה במסה?

    גם בניית מסה וגם כוח אני רוצה
  2. S

    ייעוץ האם כדאי לשלב אימוני סיבולת ומשקל גבוה במסה?

    היי חברה הכוונה שלי שאם אני עושה 4 אימונים בשבוע אז לעשות יומיים אימונים עם משקל יחסית בינוני והרבה חזרות ויומיים עם משקל גבוה וקצת חזרות.
  3. S

    ייעוץ אימונים למסה

    אני לא מתחיל אבל אני מתאמן כמה שנים כבר
  4. S

    ייעוץ אימונים למסה

    אז 3 כפול 5 זה יותר סבבה?
  5. S

    ייעוץ אימונים למסה

    אבל אבל זה נראה קצת מידי מה שאתם אומרים איך אפשר לגדול אם כמות כזו קטנה
  6. S

    ייעוץ אימונים למסה

    בן 23 מטר 78 משקל 77 אני עושה 3 סטים כפול 8 3 תרגילים לכל איזור בגוף יודע שזה הרבה ותגידו שזה מיותר אבל אני אוהב להרבות תרגילים זה סבבה בכללי למסה?
  7. S

    ייעוץ אימונים למסה

    אז אתה אומר עדיף שני סטים שני תרגילים בין 8-10 חזרות ותמיד לעלות במשקלים?
  8. S

    ייעוץ אימונים למסה

    אז נגיד אני עושה ab 4 פעמים בשבוע לדוגמה 2 תרגילים לגב 2 תרגילים ליד קדמית 2 תרגילים לכתפיים וכו או שעל שריר גדול כדאי לעשות 3 תרגילים?
  9. S

    ייעוץ אימונים למסה

    שלום חברה אני מתחיל לעבור למסה עכשיו אחרי תקופה של חיטוב , איך צריכים להיות האימונים שלי מבחינת חזרות טווחים כמה תרגילים לכל איזור בגוף ,אני יודע שצריך להעמיס משקל ולהגיע לכשל חח כל השאר אצטרך את עזרתכם.. ואני שואף להתאמן לפחות 5-6 פעמים בשבוע..
  10. S

    ייעוץ מעבר מחיטוב למסה

    שלום חברה אני רוצה לדעת איך עוברים בביטחה מחיטוב ארוך למסה בלי לעלות בוסט של שומן רוצה עלייה נקייה כרגע על 2000 קלוריות כמה קל צריך לעלות וכל כמה זמן לעלות? ולגבי האימונים אני יודע שצריך לעשות משקלים כבדים נגיד אני מתכנן חעשות abc כמה חזרות וסטים צריך לכל תרגיל?וכמה תרגילים לכל איזור בגוף?
  11. S

    ייעוץ לגבי העמסה

    45
  12. S

    ייעוץ לגבי העמסה

    אני על 170 גרם חלבון שוקל 79
  13. S

    ייעוץ כמה שאלות לגבי העמסת פחמימות בחיטוב

    אם אני צורך הרבה פחמימות בחיטוב כל כמה זמן צריך לעשות העמסה? שבועיים זה סבבה? כמה גרם פחמימה פר משקל גוף? האם זה כפול פר משקל מסת גוף נקייה או כולל השומן גם? ובכמה גירעון חיובי אני צריך להיות?
  14. S

    ייעוץ לגבי העמסה

    אם אני בחיטוב עם הרבה פחמימות 200 וקצת כל כמה זמן לעשות העמסה? ומה היחס? 10 גרם לקילו של מסת גוף רזה יעני בלי השומן שבגוף?
  15. S

    ייעוץ עלייה במשקל תוך ארבעה ימים

    הניטרלי שלי 2100 עושה אירובי כדי לאכול יותר
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית