ייעוץ מעבר מחיטוב למסה

[shim1on222]

שלום חברה אני רוצה לדעת איך עוברים בביטחה מחיטוב ארוך למסה בלי לעלות בוסט של שומן רוצה עלייה נקייה כרגע על 2000 קלוריות כמה קל צריך לעלות וכל כמה זמן לעלות?
ולגבי האימונים אני יודע שצריך לעשות משקלים כבדים נגיד אני מתכנן חעשות abc כמה חזרות וסטים צריך לכל תרגיל?וכמה תרגילים לכל איזור בגוף?

 

[AQUANGEL]

שלום חברה אני רוצה לדעת איך עוברים בביטחה מחיטוב ארוך למסה בלי לעלות בוסט של שומן רוצה עלייה נקייה כרגע על 2000 קלוריות כמה קל צריך לעלות וכל כמה זמן לעלות?
ולגבי האימונים אני יודע שצריך לעשות משקלים כבדים נגיד אני מתכנן חעשות abc כמה חזרות וסטים צריך לכל תרגיל?וכמה תרגילים לכל איזור בגוף?

לא יכולת לרכז את השאלות האלו באשכול אחד?
אתיחס רק לתזונה - תתחיל ממאזן חיובי נמוך של 200-300 קלוריות ותתקדם משם.

 

[ImCarryGG]

ממליץ על המאמר הבא שנכתב על ידי מייק, תזונה ותוספים - כיצד להתאזן לאחר הדיאטה? איך לא לקבל ריבאונד של שומן?
ובכנות לדעתי אם אתה שואל על מעבר חיטוב ומסה וכמה חזרות וסטים צריך בABC אתה לא אמור לעשות ABC.