תגובה אחרונה ע"י Spasm32
-
דיפ סקוואט vs סקוואט רגיל
לא מומחה לכדורגל, אבל בעיטה בכדור היא בעיקרה תנועה של כפיפת אגן ולא פשיטת אגן ולכן בכלל לא בטוח שסקוואט על כל צורותיו, בו מתבצעת פשיטת אגן, יהיה כזה אפקטיבי בשיפור כח הבעיטה. -
-
הרמת משקל נמוך = יותר מסת שריר?!
אמ;לק: כותרת קליקבייט. עשו מטא אנליזה, הסיקו שאפשר לפתח אותה כמות מסת שריר גם בביצוע מס' גבוה יותר של חזרות עם משקלים נמוכים יותר. פיתוח כח עדיין צריך מס' נמוך של חזרות (אם כי די ברור שיש כאן bias שנובע מספציפיות ושיטות המדידה המקובלות של כח). על הדרך מתחזקים מיתוסים כמו אימונים לחיטוב ועיצוב... -
פשיטת גב
מוסיף למה שכבר נאמר - כיפוף/עיגול של הגב מותח את זוקפי הגב ומכווץ את הבטן, ישור של הגב והיפראקסטנשן מכווץ את זוקפי הגב ומותח את הבטן. התרגיל שאתה מדבר עליו כאן בעצם הוא שילוב של Jefferson curl בכסא רומי עם hip hinge בכסא רומי (או ריברס שלהם ב-RHM). כלומר, לא עובר עומס מפושטי האגן לזוקפי הגב אלא... -
איך בחטיפי חלבון ובמעדני pro - יש כל כך הרבה חלבון?
1. אם כתוב "מועשר בחלבון" אז מוסיפים חלבון ממקור חיצוני בנוסף למה שאולי יש (נכון באופן כללי לכל "מועשר"). אם לא כתוב, אז אין תוספת חלבון, והחלבון שיש היה גם בחומר הגלם העיקרי. ב"רכיבים" אתה יכול לצפות לראות משהו כמו "רכיבי חלב", "מוצקי חלב", "חלבון מי גבינה", "חלבוני חלב". בגדול כן הם פשוט...- Spasm32
- תגובה #40
- פורום: תזונה ותוספים
-
נושא לדיון - כמות מספקת של לאוצין בכל ארוחה
אם היה טעם להקפיד על זה, הייתי מצפה שהמחקר יראה יתרון כלשהו לתיסוף BCAA.- Spasm32
- תגובה #8
- פורום: תזונה ותוספים
-
לא מבין למה לוקח לי כלכך הרבה זמן להתאושש
לא רואה סיבה להוריד משקל/להמנע מכשל כדי למנוע "שרירים תפוסים" (דומס). אם זה כואב לך ברמה שאתה לא יכול להתאמן, לדעתי הדבר הנכון הוא להוריד את כמות הסטים (נפח). אם לא כואב לך ברמה משוגעת, אז פשוט לך תתאמן - אין קורלציה חזקה בין הכאב להתאוששות של השריר. השריר יכול להתאושש הרבה לפני שהכאב חלף... -
ייעוץ תוכנית לאחר SS
ממליץ להסתכל על The bridge החינמי של Barbell Medicine.- Spasm32
- תגובה #10
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
שרשור חוות דעת על מכוני כושר וסטודיו 💪
שם המכון: פרופיט עיר: יקנעם עילית כתובת: (אם יש) קניון ג'י יקנעם שעות פתיחה: א'-ה' 6:00-23:00, ו' - 6:00-18:00, שבת - 8:00-23:00 שעות עומס: (נא לציין שעות) בשעות הערב דיי עמוס, אבל בד"כ סביר כי יש הרבה ציוד חנייה: (אם קיים, האם בחינם או שנדרש לשלם והאם יש בשפע) חניה כחול לבן של הקניון אבל מעולם... -
ייעוץ קניית נעלי weightlifting
אתה פשוט מחפש הכי זול? יש בעליאקספרס do-win וחיקויים באיכות סבירה. למשל זה.- Spasm32
- תגובה #2
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
דיון מנח כתפיים בדדליפט
יישור קו הכתפיים עם המוט זה בדיוק מה שקורה וזה לא בזבוז כוח אלא חלק מפשיטת האגן שהיא תנועה מרכזית בדדליפט. בנוסף, האגן נמצא מאחורי המוט מה שמזיז את ציר מרכז המסה אל מאחורי המוט, כתפיים לפני המוט עוזרים לסתור את זה ולהשאיר את מרכז המסה מעל ציר הגוף/המוט.- Spasm32
- תגובה #4
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
מה עושים עם קיצוני?
למה בעצם לא לעלות במכה? גם אם תקפצי במשקל קצת ואפילו אם פספסת את הניטרלי באיזה 100-200 קלוריות, ברגע שתתייצבי על הניטרלי שכיוונת אליו (כלומר זה ששומר על המשקל שאליו ירדת) זה יתכנס חזרה. עוד עניין - נראה שאת צורכת הרבה מאוד חלבון ודי פעילה. חלבון הוא מקור אנרגיה די גרוע ויכול להיות שהרעב שלך נובע...- Spasm32
- תגובה #15
- פורום: תזונה ותוספים
-
-
איך אתם יודעים להאמין למחקרים??
למה מימון של חברת תרופות זה בהכרח רע או הופך מחקר ללא אמין? מחקר זה תהליך נדרש לפיתוח ויצור מוצרים מורכבים שדורשים דיוק ואיכות מאוד גבוהים. גם חברות הרכב עושות מחקרים כדי להבטיח שהמוצר שלהם בטיחותי. בנוסף, אין שום סיבה להניח שחברות התרופות עושות יד אחת. שוק התרופות הוא חופשי ותחרותי ולכל חברה יש...- Spasm32
- תגובה #36
- פורום: תזונה ותוספים
