תגובה אחרונה ע"י Avielkr

  1. A

    ייעוץ 5 אימונים בשבוע?

    זה מה שמוזר לי כי כל התוכניות שאני רואה באינטרנט, גם בפורומים נחשבים כוללים רק פעם בשבוע לקבוצת שריר
  2. A

    ייעוץ 5 אימונים בשבוע?

    אם האימון מספיק אינטנסיבי אני מניח שכן
  3. A

    ייעוץ 5 אימונים בשבוע?

    אני לוקח קזאין, WHEY והתחלתי לקחת קריאטין לפני שבועיים רק בשביל לשפר את ההתאוששות. אני כבר עברתי אימונים ופשוט חשבתי לשלב דברים שאני יודע שעבדו עליי, בפעם האחרונה שעשיתי מסה בסוף כל קבוצת שריר הייתי עושה סט "התשה" שכלל חזרות עד כשל, משהו בסגנון דרופסט וזה העלה לי תוצאות שמאד אהבתי, רציתי לשלב את...
  4. A

    ייעוץ 5 אימונים בשבוע?

    אני אחרי חיטוב קל, שהגיע אחרי SS עם תוצאות יפות, עכשיו אני מתכנן לעלות במסה. משקל: 88 גובה: 1.81 א"ש: ~17%-18% אני מתאמן כבר 4 שנים עם הפסקה אחת באמצע של חמישה חודשים, ואני רוצה להתחיל לתת אימונים יותר רציניים ראיתי תוכנית שאני מעוניין לנסות שכוללת 6 אימונים בשבוע: יום 1: חזה + אחורית. יום 2...
  5. A

    תפריט תזונה במסה נקייה=]

    מזכיר מעכשיו שלעלות מסה נקייה זה דבר מאד מאד קשה כשאין באמת "פיקוח חיצוני" על מה שאתה אוכל ותזונאי שיושב איתך 7\24 ורושם כל גרגר מזון שאכלת, בכללי פשוט תנסה לעשות תפריט למשך שבוע, אם אתה שם לב שאתה משמין יותר מידי תוריד פחמימה תוסיף חלבון, פשוט תעצב אותו על פי הגוף שלך.
  6. A

    איך נעלי ריצה מותאמות מחליפים ביעילות את מדרסים?

    פשוט קבע תור לאורטופד הוא יגיד לך בדיוק מה שיש לך, יכול להיות לך כל בעיה מפלטפוס עד שבירה של קרסול (מה שיש לי) שגם משפיעה על הברך. לך לאורתופד את רוב הבעיות הוא יוכל לברר לך בפחות מ10 דקות.
  7. A

    הרגשה לא טובה בזמן אימונים

    לא בטוח שמישהו פה יוכל לענות לך באמת, לי זה קרה פעם אחת שאחרי אימון הרגליים שלי התחילו לרעוד אבל זה קרה לי רק פעם אחת ורק אחרי שחזרתי לאימונים מהפסקה של חצי שנה, מאז זה לא קרה לי שוב. יכול להיות נפילת סוכר זמנית, מה הסיכוי שנכנסת לתפריט הזה במכה? (שתוך יום ירדת ל1200 קלוריות)
  8. A

    בדיקת טכניקה דדליפט

    השכמות שלך נראות לי מכופפות קצת פנימה לא בטוח אם זה בגלל המבנה גוף שלך או בגלל טעות שלך, תחכה פה לעוד תגובות מבחינתי הדבר הבעייתי היחיד פה זה השכמות שלך.
  9. A

    שאלה | כאבים אחרי סקוואט

    קומפרסים חמים במקלחת אחרי אימון רגליים לעיתים מצילים חיים, זה לא מה שיגרום לך לא להיתפס אבל זה מקל על הכאב
  10. A

    קורנפלור לגיינר ביתי

    חחחח בדיוק באתי להגיב לך שזה נורא עם קורנפלור אבל אני רואה שכבר הבנת את זה לבד.. כל הוספה מוזר אבקתי גורם לזה לטעם נורא, אפילו לאבקת שוקו..
  11. A

    תמונה שינויים במשך 3 שנים (14 עד 17)

    חחחח מאיפה אתה מכיר אותנו? יש כמה סוגי שומנים שבודקים בבדיקת דם, כולסטרול וכו' אצלי מצאו רמה גבוה של שומנים שנקראים טריגליצרידים.
  12. A

    תמונה שינויים במשך 3 שנים (14 עד 17)

    אוקיי הכרתי את הפורום יחסית הרבה זמן אחרי שהתחלתי להתאמן אבל הנה המעברים הייתי ילד שמנמן בכיתה ח' בסביבות ה65 קילו (1.60 בערך) שריר לא היה קיים התחלתי לעשות אימוני סיבולת כלליים בערך חצי שנה ואז מאסה ובשילוב של SS (כי זה הכי כיף) נהייתי מוצק יותר והתרחבתי קצת הרגשתי נהדר. השתמשתי בשיטות של SS...
  13. A

    תוכנית אימון SHOCK (של הסרט 300) אפקטיבית?

    אני יודע שהם השתמשו בהרבה איפור גוף אבל האימון הזה נמצא בהרבה מקומות ונראה גם שיש עליו תגובות טובות באינטרנט ממאמנים\מתאמנים שניסו את זה. אני מתאמן כבר די הרבה זמן ועליתי מ55 קילו ל100 ירדתי ל75 ועכשיו אני 83, אני רוצה לחזור שוב לפתח קצת את השרירים כי אחרי הירידה ל75 נהייתי קטן מידי ואני לא...
  14. A

    תוכנית אימון SHOCK (של הסרט 300) אפקטיבית?

    על פי תגובות שראיתי ממאמנים ממליצים לעשות את זה 3 פעמים בשבוע בצורה הזאת (דוגמה): ראשון: אימון 300 שני: ריצה (סיבולת לב ריאה) שלישי: אימון 300 רביעי: ריצה חמישי: אימון 300 שישי: ריצה שבת: מנוחה.
  15. A

    תוכנית אימון SHOCK (של הסרט 300) אפקטיבית?

    ראיתי כמה תגובות טובות על התוכנית של השחקנים של 300 מה שכן היא נראית לי מוזרה.. התוכנית למי שלא מכיר: 25 מתח 50 דדליפט 50 שכיבות סמיכה 50 קפיצות על קופסה של 24 אינצ' (60~ סמ') 50 הטיות רגליים (תרגיל בטן, למי שלא מכיר כנסו לפה) 25 קלינפרס עם משקולת 25 מתח מה דעתכם עליה? חשבתי לעשות לה ניסיון...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית