תגובה אחרונה ע"י Shahar4123

  1. Shahar4123

    ייעוץ משקלי עבודה בSS

    זאת התכנית הראשונה שעשיתי אז אני מניח 0 הכל
  2. Shahar4123

    ייעוץ משקלי עבודה בSS

    לאחר 4-5 חודשים של התכנית SS, הגעתי למשקלים הבאים: Squat - 87.5 Bench - 60 Deadlift - 107.5 Ohp - 40 האם המשקלים נורמליים? אני מרגיש שההתקדמות שלי איטית יחסית לאחרים. אם לא, מה כדאי לעשות מהרגע הזה? לשנות תכנית? תודה לעוזרים 😃
  3. Shahar4123

    ייעוץ בדיקת Low bar

    80 קילו בלי חגורה, האם ניתן לשפר בדרך כלשהי?
  4. Shahar4123

    ייעוץ פחמימות מורכבות

    האם זה עושה את אותו אפקט לשריר כמו אורז ותפוח אדמה?
  5. Shahar4123

    ייעוץ פחמימות מורכבות

    כל פסטה וכל לחם? או כמו ששאלתי, רק חיטה מלאה?
  6. Shahar4123

    ייעוץ תכנית SS

    300 גרם פחמימות מורכבות 120 גרם חלבון 2500 קלוריות
  7. Shahar4123

    ייעוץ תכנית SS

    סבבה תודה רבה גבר 1.74
  8. Shahar4123

    ייעוץ תכנית SS

    לא משתמש בחגורה, משקל גוף 67 החזרות הולכות בינוני... לא לאט לא מהר. מעלה בסקוואט 2.5 קילו כל אימון
  9. Shahar4123

    ייעוץ תכנית SS

    כמה זמן זה יותר מידי להיות בSS?אני התחלתי לפני כ3 וחצי חודשים והגעתי למשקלים הבאים: Squat: 75 Bench: 60 Deadlift: 95 Ohp: 42.5 Bor: 50 ותהיתי כמה זמן בממוצע אנשים מבלים בתכנית הזאת
  10. Shahar4123

    ייעוץ פחמימות מורכבות

    עברתי על כל האינטרנט ועדיין לא הצלחתי להבין, האם פסטה או לחם העשויים מחיטה מלאה הם פחמימות מורכבות? אם לא זה משאיר רק אורז ותפוחי אדמה...?
  11. Shahar4123

    ייעוץ בדיקת סקוואט HB

    הייתה לי בעיה עם המיקום של המוט ולא הצלחתי לסדר את זה אז עברתי להיי באר. לגבי הטונוס אתה יכול להסביר מה זה אומר?
  12. Shahar4123

    ייעוץ בדיקת סקוואט HB

    התחלתי בLow bar ולא הצלחתי אז עשיתי High bar, בכל מקרה האם הטכניקה טובה?
  13. Shahar4123

    ייעוץ בדיקת סקוואט HB

    התחלתי תכנית SS ואשמח לטיפים ועצות לשיפור הסקוואט.
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית