ייעוץ תכנית SS

[Shahar4123]

כמה זמן זה יותר מידי להיות בSS?אני התחלתי לפני כ3 וחצי חודשים והגעתי למשקלים הבאים:
Squat: 75
Bench: 60
Deadlift: 95
Ohp: 42.5
Bor: 50
ותהיתי כמה זמן בממוצע אנשים מבלים בתכנית הזאת

 

[Sonoss]

אחרי שאתה לא מצליח להתקדם במשקלי עבודה כל אימון ועם סקוואט קל בניהם..
במידה ושאתה עושה נכון את שאר הדברים כמובן.
בעיקרון יש גם את עניין הריסטים, שאם אתה נתקע לקראת סוף התכנית אתה יכול לעשות ריסט כדי לנסות להתקדם יותר.

 

[Gracie]

ממוצע קצת יהיה בעייתי.. לא מאמין שמישהו לקח זמנים מכולם.

לפי המשקלים נראה שיש לך עוד זמן.
יש חגורה?
מה משקל גוף?
החזרות עולות לאט?
כמה אתה מעלה מאימון לאימון?

 

[Shahar4123]

ממוצע קצת יהיה בעייתי.. לא מאמין שמישהו לקח זמנים מכולם.

לפי המשקלים נראה שיש לך עוד זמן.
יש חגורה?
מה משקל גוף?
החזרות עולות לאט?
כמה אתה מעלה מאימון לאימון?

לא משתמש בחגורה,
משקל גוף 67
החזרות הולכות בינוני... לא לאט לא מהר.
מעלה בסקוואט 2.5 קילו כל אימון

 

[Gracie]

לא משתמש בחגורה,
משקל גוף 67
החזרות הולכות בינוני... לא לאט לא מהר.
מעלה בסקוואט 2.5 קילו כל אימון

עושה רושם שיש לך עוד זמן בתכנית.
כעיקרון זה הפלואו:
מעלה משקלים מאימון לאימון
נתקע
מתחיל לחגור עם ריסט של 20 אחוז
מעלה משקלים מאימון לאימון
נתקע
עובר לטקסס

 

[AQUANGEL]

לא משתמש בחגורה,
משקל גוף 67
החזרות הולכות בינוני... לא לאט לא מהר.
מעלה בסקוואט 2.5 קילו כל אימון

מה הגובה?

 

[Shahar4123]

עושה רושם שיש לך עוד זמן בתכנית.
כעיקרון זה הפלואו:
מעלה משקלים מאימון לאימון
נתקע
מתחיל לחגור עם ריסט של 20 אחוז
מעלה משקלים מאימון לאימון
נתקע
עובר לטקסס

סבבה תודה רבה גבר

מה הגובה?

1.74

 

[AQUANGEL]

אתה אמור להיות מסוגל להתקדם עוד, מה המאזן הקלורי שלך והערכים?

 

[Shahar4123]

אתה אמור להיות מסוגל להתקדם עוד, מה המאזן הקלורי שלך והערכים?

300 גרם פחמימות מורכבות
120 גרם חלבון
2500 קלוריות