תגובה אחרונה ע"י yakov93
-
Y
ייעוץ תכנית אימונים
אני שוקל 64 גובה 1.78 בן 16 אני מתאמן כבר 5 חודשים בערך והתכנית שלי היא ABXXABX A לחיצת חזה עם מוט 10 קילו כל צד 4X8 לחיצת חזה בשיפוע חיובי כנגד משקולות 12 קילו 4X8 שיפוע שלישי כנגד מוט 10 קילו 2X8 פרפר 32 קילו 3X8 פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון 23 קילו 4X8... -
Y
ייעוץ לגבי תפריט תזונה
חחחח בדקתי בחדר כושר זה לא על הנקודה לא זוכר זה משו כזה :D וסבבה תודה אחי אני אבדוק שם- yakov93
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
Y
ייעוץ לגבי תפריט תזונה
שלום, אני מתאמן בחדר כושר בערך חצי שנה. הנתונים שלי זה: גיל: 16 גובה: 1.78 משקל: 64 אחוזי שומן : 16.4% המטרה שלי נכון לעכשיו זה לעלות כמה שיותר במסת שריר אז אני צריך תפריט תזונה טוב שיעזור. המטרה שלי לקיץ זה להשיג קוביות. יש עוד תרגילים שיעזור לי חוץ מכפיפות בטן רגילות? תודה לעוזרים!- yakov93
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: תזונה ותוספים
