שלום,
אני מתאמן בחדר כושר בערך חצי שנה.
הנתונים שלי זה:
גיל: 16
גובה: 1.78
משקל: 64
אחוזי שומן : 16.4%
המטרה שלי נכון לעכשיו זה לעלות כמה שיותר במסת שריר
אז אני צריך תפריט תזונה טוב שיעזור.
המטרה שלי לקיץ זה להשיג קוביות.
יש עוד תרגילים שיעזור לי חוץ מכפיפות בטן רגילות?
תודה לעוזרים!
אני מתאמן בחדר כושר בערך חצי שנה.
הנתונים שלי זה:
גיל: 16
גובה: 1.78
משקל: 64
אחוזי שומן : 16.4%
המטרה שלי נכון לעכשיו זה לעלות כמה שיותר במסת שריר
אז אני צריך תפריט תזונה טוב שיעזור.
המטרה שלי לקיץ זה להשיג קוביות.
יש עוד תרגילים שיעזור לי חוץ מכפיפות בטן רגילות?
תודה לעוזרים!
נערך לאחרונה:
