תגובה אחרונה ע"י דבירקו
-
ד
חוזר להתאמן אחרי חצי שנה של פה ושם ותזונה אשפה
אוקיי תודה על העזרה אח, אני חושב שיתאים לי יותר FBW מאחר ומעדיף 3 אימונים בשבוע. בFBW חשבתי על 2 תרגילים לשרירים גדולים - תרגיל ראשון 4 סטים תרגיל שני 3 סטים תרגיל אחד לשרירים קטנים יותר - 3 סטים (חוץ מכתפיים שאעשה סופר סט) ובטן גם תרגיל אחד - 3 סטים אבל זה יוצא לי נפח גבוה של 33 סטים לא כולל... -
ד
חוזר להתאמן אחרי חצי שנה של פה ושם ותזונה אשפה
כן כמובן אבל אני יודע על יתרון למתאמנים מתחילים / חוזרים ב FBW לכן אני שואל אם זה תקף עליי -
ד
חוזר להתאמן אחרי חצי שנה של פה ושם ותזונה אשפה
היי רציתי לקבל ייעוץ לגבי תוכנית אימונים מומלצת לחזרה אחרי תקופה עמוסה של לימודים ועוד שגרמה לי לקחת צעד אחורה בכל הנוגע לאימונים ותזונה (בתקופה הזו מתאמן פעם-פעמיים בשבועיים FBW רק בשביל לתרץ לעצמי) כשהפסקתי הייתי בתהליך חיטוב איטי יחסית על תוכנית ABC - כאשר C זה לרגליים בלבד ופעם בשבוע... -
ד
ייעוץ תוכנית אימונים לחיטוב
מה אתם מציעים לי פחות או יותר כמה תרגילים לכל אזור -
ד
ייעוץ תוכנית אימונים לחיטוב
זאת התכנית שהמאמן מהחדכ כתב לי שהייתי איתה גם במסה תתקנו אם צריך. ברור לי שאצטרך להוריד כמה סטים כדי להוסיף אירובי בסוף אימון ולא להעמיס על השריר רק תכוונו אותי. *אחד ל3 אימונים להוסיף. A: בנץ' פרס מוט - 4 סטים 14 - 12 - 10 -8 ועולה במשקל פרפר - 3 סטים ועולה במשקל - 12 - 10 - 8 בנץ' פרס משקולות... -
ד
מידע בנץ' פרס: המדריך המלא | חלק א'
תודה רבה יעזור להרבה- דבירקו
- תגובה #6
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
ד
תמונה חודש נוסף של ss
אין הבדל גדול אבל חודש זה לא זמן מספיק כדי לראות תוצאות- דבירקו
- תגובה #30
- פורום: תמונות חברי האתר
-
ד
תמונה השינוי שלי לאורך 7 שנים - זריקת מוטיבציה חברים
אלוף, שאלה קטנה בחיטוב אתה משלב אירובי ואם כן כמה ?- דבירקו
- תגובה #42
- פורום: תמונות חברי האתר
