תגובה אחרונה ע"י yairdd
-
בנוגע לשריר תפוס...
אהלן לא התאמנתי נורמלי במשך חודשיים, אימון אחד בשבוע ולפעמים גם לא השבוע אמרתי אני אחזור להתאמן רציני, התאמנתי יום ראשון ושני, ביום שני זה היה leg+back day וביום שלישי קמתי עם כנראה שריר תפוס בצד הבטן, הכאב מגיע חלק מהגב התחתון וחלק מהצד של הבטן. בקיצור, כבר עוד מעט יום ראשון ועדיין מרגיש את... -
טעם אבקת חלבון
אני שותה אבקת חלבון דיימטייז עלית בטעם קרם עוגיות, ונמאס לי מזה, יותר מדי מתוק, גורם לי להימנע משתייה. על איזה טעם אתם ממליצים? תודה- yairdd
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: תזונה ותוספים
-
כאב ראש פתאומי במהלך סקוואט
הי. עשיתי היום סקוואט ובחזרה אחת פתאום הרגשתי כאב בינוני בצד ימין בראש שנמשך דקה בערך. זה די הלחיץ אותי וזה פעם ראשונה שדבר כזה קורה לי ( העליתי 2 קילו במשקל כולה ) השאלה מה זה ולמה זה קרה. שוב, קצת בלחץ תודה!- yairdd
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
-
-
5 חודשים והיום
איך השינוי ב5 חודשים? ירדתי מ-90 קילו ל-82. ( ב2 התמונות אני לא עושה שריר )- yairdd
- שרשור
- תגובות: 8
- פורום: תמונות חברי האתר
-
עושה חיטוב - צריך עזרה בתפריט תזונה
מה קורה חברה? התחלתי להתאמן השבוע ואני צריך עזרה עם תפריט תזונה, קראתי הרבה באתר קילוגרם אבל אשמח קצת לעזרה, אם אפשרי. אני בן 21, 186 ס"מ ושוקל 90. השומן שלי יותר בבטן ובמותניים ויש לי בסביבות ה20% שומן. לפי החישוב שעשיתי של כמות הקלוריות שהגוף שלי מבזבז ביום ללא אימון זה 2335 קלוריות...- yairdd
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: תזונה ותוספים
-
התחלתי להתאמן ו
הי, התחלתי להתאמן לאחרונה ורציתי לדעת האם אני צריך לעשות מסה או פשוט ללכת ישר לחיטוב ואז לאחר מכן מסה. כמו כן, טיפים לבניית תפריט תזונה. אני בן 21, 1.85, שוקל 89.- yairdd
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ מתחיל להתאמן
משקולות הקסוגן, משקולות ברזל, משוקות קטלבלס, מתח, ספת כושר כולל סטנד משקולות, שק איגרוף ואליפטיקל- yairdd
- תגובה #6
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
ייעוץ מתחיל להתאמן
דיי סקיני רק טיפה כרס. אם אני עושה מסה, מה אני צריך לעשות? אני צריך תכנית אימונים, איך אני יכול למצוא מישהו שיבנה לי אחת?- yairdd
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
ייעוץ מתחיל להתאמן
גובה 1.85, שוקל 84. רוצה להתחיל להתאמן, יש לי ממש חדר כושר בבית, כל מה שצריך. ( התאמנתי פעם והפסקתי, הפעם לוקח את זה ברצינות ) 3 אימונים בשבוע מספיק? כי אין לי בעיה להתאמן יותר אם צריך. תזונה זה חשוב אני יודע, הבעיה היא שאני אוכל המון בכל מקרה, רק לא מסודר, להתחיל לסדר לעצמי מה אני הולך...- yairdd
- שרשור
- תגובות: 6
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
