נק' מוניטין:
6
מה קורה חברה?
התחלתי להתאמן השבוע ואני צריך עזרה עם תפריט תזונה, קראתי הרבה באתר קילוגרם אבל אשמח קצת לעזרה, אם אפשרי.
אני בן 21, 186 ס"מ ושוקל 90.
השומן שלי יותר בבטן ובמותניים ויש לי בסביבות ה20% שומן.
לפי החישוב שעשיתי של כמות הקלוריות שהגוף שלי מבזבז ביום ללא אימון זה 2335 קלוריות.
לפי מה שיש כאן > בניית תפריט תזונה - חיטוב והורדת אחוזי השומן לבעלי משקל: 70 - 85 - 100 ק"ג
הכי קרוב אלי זה 85 ק"ג. הבעיה שאני מתאמן 3 פעמים בשבוע עם אירובי של 25 דקות. ככה שזה לא כ"כ מדויק, גם המשקל.
השאלה האם התפריט הזה טוב לי והאם זה התפריט שאני צריך ליישם בכל יום או רק בימים שאני מתאמן? חשבתי שצריך לאכול יותר בימים שמתאמנים ופחות בימים שלא.
אשמח לעזרה!
תודה רבה
התחלתי להתאמן השבוע ואני צריך עזרה עם תפריט תזונה, קראתי הרבה באתר קילוגרם אבל אשמח קצת לעזרה, אם אפשרי.
אני בן 21, 186 ס"מ ושוקל 90.
השומן שלי יותר בבטן ובמותניים ויש לי בסביבות ה20% שומן.
לפי החישוב שעשיתי של כמות הקלוריות שהגוף שלי מבזבז ביום ללא אימון זה 2335 קלוריות.
לפי מה שיש כאן > בניית תפריט תזונה - חיטוב והורדת אחוזי השומן לבעלי משקל: 70 - 85 - 100 ק"ג
הכי קרוב אלי זה 85 ק"ג. הבעיה שאני מתאמן 3 פעמים בשבוע עם אירובי של 25 דקות. ככה שזה לא כ"כ מדויק, גם המשקל.
השאלה האם התפריט הזה טוב לי והאם זה התפריט שאני צריך ליישם בכל יום או רק בימים שאני מתאמן? חשבתי שצריך לאכול יותר בימים שמתאמנים ופחות בימים שלא.
אשמח לעזרה!
תודה רבה
