תגובה אחרונה ע"י Orel swilim

  1. O

    אבקת חלבון בתקופת מסה

    שלום התחלתי תקופה של מסה נקייה לפני שבועיים, ומבחינת האימונים אני עושה פול באדי מצליח להעלות משקלים והכול בסדר . מבחינת התזונה אני בפלוס קלורי של בין 300 ל375 ביום אבל לפעמים קשה לי מבחינת החבלון וחסר לי בדיוק מנת חלבון מאבקה לדוגמא . בתחילת התקופה השתמשתי בגיינר שחבר הביא לי, ושקלתי 66.4 קילו...
  2. O

    התחלה באימונים אינטנסיביים [הוסר]

    פותח הלוג מחק את הלוג ממערכת הלוגים ונעל את הדיון.
  3. O

    תוכנית אימונים- ss

    "תנסה לעשות 4 תרגילים לשריר תגיד איך היה" טוב אז אני מבין ש4 לא עושים .. אבל אם עושים רק תרגיל אחד איך אני יודע איזה תרגיל לבחור לכל שריר?
  4. O

    תוכנית אימונים- ss

    "SS זו לא תוכנית אידאלית להעלאה במסת השריר. אז אתה צריך לבחור מה אתה רוצה להתמקד בו יותר, העלאה בכוח או מסת שריר" הבנתי אחי ותודה אני צריך לעשות fbw בשביל לצבור מסת שריר כי משקלים פחות מעניינים אותי . אני יודע שחפרתי אבל אני יכול לבנות תוכנית של פול באדי עם תרגילים מורכבים ו4 תרגילים לשריר גדול...
  5. O

    תוכנית אימונים- ss

    טוב תודה אחי! ובקשר לאבקות חלבון אתה אומר שעדיף לי להגיע לכל הערכים התזונתיים נטו מאוכל? (ויטמינים ומים ברור אני עושה במסה גרם שומן פר קילוגרם משקל 2 גרם חלבון פר קילוגרם משקל וכל השאר פחמימה)
  6. O

    תוכנית אימונים- ss

    אז מכל הדיון הזה של כולכם וכל החילוקי דעות, איך אפשר לסכם את הדיון במה יותר כדאי לי fbw או ss (אכפת לי יותר מגוף ולא ממשקלים) ..
  7. O

    תוכנית אימונים- ss

    כן אני התאמנתי היום על דדליפט ובאנץ פרס יותר פשוט הפאוור קלין סתם נראה לי יותר מסובך ללמוד אותו וכבר נראלי עדיף יותר מתח כי הוא גם מאמץ את כל השרירים הקטנים . בכל מקרה אני גם צריך עזרה בכמה משקלים אני מתחיל כי כשעשיתי היום סקוואט 20 קילו בקושי הרגשתי גירוי בשריר ואותו דבר גם בבאנץ דדליפט עשיתי...
  8. O

    תוכנית אימונים- ss

    שלום . בעבר התנסתי בלעשות אימונים לא בחדר כושר גם עם תרגילים מורכבים סקוואט ודדליפט והייתי עובד על כל הגוף אבל לא הייתי רואה כלכך שיפור .. היום כשהגעתי למכון הכושר בקדימה (swift) למי שמכיר המאמנים שם לפי מה שהספקתי לראות לא מבינים על מה הם מדברים .. הם אומרים לי שהם יכולים לעזור לי לבנות רק...
  9. O

    התחלה באימונים אינטנסיביים [הוסר]

    Orel swilim הוסיף לוג חדש: התחלה באימונים אינטנסיביים - התוכנית ss למעבר ללוג המלא - לחץ כאן
  10. O

    דיון עלייה במסה

    אני חושב שאם תקפיד על תזונה אתה תעלה במשקל, לא שמעתי אף פעם על למדוד התקדמות משקל לפי ההיקף היד טוב תודה אני אקפיד ויראה את ההבדל אפילו הכי קטן בחודש הבא
  11. O

    דיון עלייה במסה

    רק תזונה אתה לא אוכל מספיק, תעלה את כמות הקלוריות . רגע ואתה חושב שאם אני יקפיד על תזונה יעלה לי היקף היד באינץ'? לא כדאי לי להתחיל חיטוב
  12. O

    דיון עלייה במסה

    שלום, קוראים לי אוראל ואני מנתניה בן 15 וחצי. התחלתי במסה לפני כארבעה או שלושה וחצי חודשים .. בתחילת תהליך המסה הייתי 62 קילו, 1.65 והיקף הבייספס שלי היה 11.5 (אינץ') . לפני חודש (בחודש השני וחצי של המסה) שקלתי 66.5 קילו והיקף הבייספס שלי היה 12.9 ממש קרוב ל13 . כשהיום (כעבור חודש מהפעם...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית