תגובה אחרונה ע"י TomShv
-
T
ייעוץ הורדתי כמה סירטונים של ריפטו שמסביר איך לבצע תרגילים
אין לי זמן לקרוא את הספר שלו, ועוד תוך שבועיים. גם אם הספר הזה היה בעברית, היה לי הרבה יותר קל להבין דרך סירטונים. -
T
ייעוץ הורדתי כמה סירטונים של ריפטו שמסביר איך לבצע תרגילים
אז אני חושב שאני יילמד את הקלין והבנץ' דרך הספר שלו (יש לי אותו בקובץ pdf) ואת שאר התרגילים אני יילמד דרך הסירטונים שלו, לדעתכם זה רעיון טוב? -
T
ייעוץ הורדתי כמה סירטונים של ריפטו שמסביר איך לבצע תרגילים
רציתי לשאול אם לדעתכם זה מספק בשביל ללמוד את התרגילים טוב, כל סירטון לוקח בערך חצי שעה ומצולם שם אימון שריפטו כיביכול עושה בשביל לימדת הטכניקה. הסיבה שאני שואל, היא שעכשיו יש לי לחץ עם הלימודים, ואין לי זמן לקרוא את הספר שלו. אני יכול להתחיל רק בעוד שבועיים, ולכן אני רוצה להספיק ללמוד את כל... -
T
ייעוץ חדר כושר בטבריה בשם "נירוונה"
מה יש בקלאב הוטל וכמה זה עולה? יש שם כלוב משקולות? -
T
ייעוץ יעוץ לגביי טקסס מת'וד.
לול למה אתה מטריל אותו? ראיתי אותך מגיב אחריו כבר כמה פעמים ככה. -
T
אחר היפרטרופיה sarcoplasmic זה מיטוס?
http://www.higher-faster-sports.com/nonfunctionalmyth.html יש פה מאמר באנגלית שטוען, שהיפרטרופיה סרקופלאסמטית (או איך שכותבים את זה בעברית) זה מיטוס. ושאי אפשר לבנות שרירים מבלי להתחזק בעולם האמיתי (זאת אומרת מחוץ לחדר כושר). לדעתכם זה נכון? הסיבה שאני שואל, היא בגלל שאחרי שאני יסיים לעשותSS... -
T
ייעוץ כמה שאלות על SS והתאוששות
אני לא רוצה להדרדר בסיבולת שלי, יש לי בבית ספר מבחנים בריצות, וגם אופני הרים מצריכים כמות מסוימת של סיבולת. אני רוצה לאכול בערך 3000 קלוריות ליום, אם אני ייראה שבשלב מסוים בתוכנית אני לא ייעלה בכוח כל אימון אני יוסיף עוד כמה קלוריות. בימים של אופני הרים אני יישרוף עוד איזה 900 קלוריות. אז אני... -
T
ייעוץ כמה שאלות על SS והתאוששות
אני רוצה להתחיל לעשות SS אחרי סוכות כי אני לומד עכשיו טכניקה ומחפש חדר כושר, יש לי כמה שאלות: 1. אני הולך להתאמן בימים שני, רביעי ושישי בגלל שזה הזמן היחיד שיש לי ללכת לחדר כושר. אני כל יום ייתאמן בשעות 6-5 PM חוץ מביום שישי שאני ייתאמן בבוקר. זה אולי ישמע קצת טיפשי אבל בגלל שאני ייתאמן ביום... -
T
דיון חזה בSS
החזה ייגדל כל עוד אתה תחזק אתו משבוע לשבוע. סקוואט זה התרגיל הכי טוב, לא רק בגלל שזה מושלם לכוח בכללי, מהירות ופלג גוף תחתון גדול (למרות שלדעתי זה מספיק). זה גם מוציא אורמוני גדילה שייעזרו לחזה שלך לגדול, ושעמתי שלעשות רק סקוואטס יכול לחזק את הגוף העליון ב-10%. אבל אני לא בטוח לגבי זה. -
T
ייעוץ SS ואופני הרים
אה.... אוקיי. אני חושב שאני יותר משמר את היכולת האירובית כי הריצות אומנם יידרשו מאמץ, אבל לא יהיו ממש קשות. העליות הן החלק הכי קשה באופניים, אז אם אני יישתפר בעליות אז אני גם יישתפר באופני הרים בכללי. -
T
ייעוץ SS ואופני הרים
מה זאת אומרת "לאורך יותר זמן יבוא לידי ביטוי החלק באירובי" ? -
T
ייעוץ SS ואופני הרים
אז אם ככך זה לא אמור לשפר אותי באופני הרים? אופני הרים עם הרבה עליות מצריכים סיבולת מהירות ומהירות מקסימלית. כמובן שהיו משורים, אבל אז אני יוכל להשתמש בהילוכים קשים יותר. ובימלא העליות הם החלק הכי קשה. אני חושב שסיבולת מהירות וסיבולת כוח זה אותו דבר. בשני המקרים מדובר כמה זמן אתה יכול לעשות... -
T
ייעוץ SS ואופני הרים
אני רוצה לעשות פיתוח שרירים והרמת משקולות בכללי, בשביל שאני יבנה מסה שתעזור לי בספרינטים, שחייה, רכיבת אופני הרים וריצות בכללי. שלא תבין אותי לא נכון, אני רוצה לבנות כמות גדולה של שרירים אבל גם מסה פונקציונלית. אני יודע ש-SS לא משפר סיבולת אבל מה בנוגע סיבולת כוח? האם זה אפשרי לבנות... -
T
ייעוץ SS ואופני הרים
אני בן 14 ואני יתחיל לעשות SS בקרוב, אחרי שאני יילמד את הטכניקה של התרגילים המורכבים. אבא שלי מתנגד לעשות SS כי סיפרתי שאני לא יוכל לעשות הרבה אירובי. אז הוא חושב שאם אני ייעשה SS אני יהיה יותר איטי ואם סיבולת לב גרועה. עכשיו אני הולך לעשות אירובי באמצע השבוע ל-20-30 דקות ב-medium intensity...
