אני בן 14 ואני יתחיל לעשות SS בקרוב, אחרי שאני יילמד את הטכניקה של התרגילים המורכבים.
אבא שלי מתנגד לעשות SS כי סיפרתי שאני לא יוכל לעשות הרבה אירובי. אז הוא חושב שאם אני ייעשה SS אני יהיה יותר איטי ואם סיבולת לב גרועה. עכשיו אני הולך לעשות אירובי באמצע השבוע ל-20-30 דקות ב-medium intensity. ככה אני לא יזניח סיבולת לב ריאה.
אני ואבא שלי התווכחנו איזו שעה, כי הוא חושב שסיבולת היא יותר חשובה מכוח ומהירות למרחקים קצרים (מה ש-SS משפר). גם קראתי שפיתוח שרירים מגדיל את סיבולת הכוח, מה שצריך באופני הרים.*
יש שתי דברים שאני רוצה לשאול:
1. האם SS משפר באופני הרים, וריצות אינטנסיביות אם הרבה עליות?
2. כשאני יתחיל לעשות SS אני שוקל לרכב באופני הרים כל שבועיים בסוף שבוע, האם זה יכול להשפיע על התוצאות לרעה?
הרכיבה לוקחת בין 1.5-2.5 שעות ויש שם הרבה עליות. אם צריך אני יכול להכין בבית ולקחת איתי שייק, שיספק לי את כל הקלוריות והחלבונים שאני צריך בשביל שלא יישרפו לי שרירים. אני כבר במילא מביא שייקים שמספקים קלוריות כשאני הולך לרכיבות אופניים שלוקחות יחסית הרבה זמן.
תודה בהמשך
אבא שלי מתנגד לעשות SS כי סיפרתי שאני לא יוכל לעשות הרבה אירובי. אז הוא חושב שאם אני ייעשה SS אני יהיה יותר איטי ואם סיבולת לב גרועה. עכשיו אני הולך לעשות אירובי באמצע השבוע ל-20-30 דקות ב-medium intensity. ככה אני לא יזניח סיבולת לב ריאה.
אני ואבא שלי התווכחנו איזו שעה, כי הוא חושב שסיבולת היא יותר חשובה מכוח ומהירות למרחקים קצרים (מה ש-SS משפר). גם קראתי שפיתוח שרירים מגדיל את סיבולת הכוח, מה שצריך באופני הרים.*
יש שתי דברים שאני רוצה לשאול:
1. האם SS משפר באופני הרים, וריצות אינטנסיביות אם הרבה עליות?
2. כשאני יתחיל לעשות SS אני שוקל לרכב באופני הרים כל שבועיים בסוף שבוע, האם זה יכול להשפיע על התוצאות לרעה?
הרכיבה לוקחת בין 1.5-2.5 שעות ויש שם הרבה עליות. אם צריך אני יכול להכין בבית ולקחת איתי שייק, שיספק לי את כל הקלוריות והחלבונים שאני צריך בשביל שלא יישרפו לי שרירים. אני כבר במילא מביא שייקים שמספקים קלוריות כשאני הולך לרכיבות אופניים שלוקחות יחסית הרבה זמן.
תודה בהמשך
נערך לאחרונה:
