תגובה אחרונה ע"י TOPSE18

  1. T

    ייעוץ Hypertrophy specific training-DL

    עשיתי את התוכנית שהיית בקילוגרם לא הלכה כל כך טוב תאמת
  2. T

    ייעוץ Hypertrophy specific training-DL

    אבל אני לא רוצה מסה עכשיו יש משהו אחר שאתם ממליצים ? (לא SS) מה אתם אומרים על 5X5?? ילך? אבל בחיטוב...?
  3. T

    ייעוץ Hypertrophy specific training-DL

    בבקשה תענה לי קראתי את המאמר.... תודהה ואתם הפורום של קילוגרם אז בשביל מה יש אתכם?
  4. T

    ייעוץ Hypertrophy specific training-DL

    אני יכול להוסיף DL ב Hypertrophy specific training..? איפה להוסיף,באיזה חלק \שריר באימון? ואם אני לא מצליח 15 מתח עם משקל לעשות פשוט MAX?? אם יש תרגילים שאני לא יכול לרדת בהם במשקלים..לדוגמה בMP אני דוחק 50\45 גק לחמשייה אז הרם 15 שלי הוא 20 קג אני לא יכול לרדת מתחת לזה המוט שוקל 20... וגם יש...
  5. T

    ייעוץ בחירת תוכנית מתאימה

    אולי אני מקרה חריג???? ומה אתה חושב מסה או חיטוב?? ותמאת אני נוטה לחיטוב בא לי אחוז שומן נמוך יותר.. תודהההההה ימלך 😃
  6. T

    ייעוץ בחירת תוכנית מתאימה

    תודה אבל אני מכיר טוב מאוד את קילוגרם חחח אם תוכל להמליץ לי על תוכנית מה אתה חושב שיתאים לי??? תעזרווו אנשים בחיית
  7. T

    ייעוץ בחירת תוכנית מתאימה

    אני צריך עזרה בבחירת תוכנית מתאימה נתונים: 170-גובה 72-משקל על אחוז שומן סביר כזה...אין ריבועים חח // משקלים בק"ג DL-105X5 SQ-85X5 85 X5BP- בקיצור אני רוצה תוכנית חדשה...אני רוצה אם זה הגיוני כי אני לא רוצה להתחיל מסה עכשיו לעשות סוג של מסה אבל אם הרבה אירובי בשביל לשמור על אחוז...
  8. T

    תוכנית דעתכם על התוכנית

    נראה לי אני עושה תוכנית של חיטוב מקילוגרם AB שלוש פמים בשבוע מה אתם אומרים??
  9. T

    תוכנית דעתכם על התוכנית

    שקלתי 87 ואני לא רוצה להעלות עכשיו במסה (קיץ) אחרי הקיץ מתחיל מסה ומה אתם אומרים על התוכנית שאני עושה עכשיו 3 פעמים בשבוע אימון A S-3X5 BP-3X8 לחיצה בשיפוע חיובי-3X8 BOR-3X8 יד קידמית-3X5 B- מתח-3X5\8 DL-3X5\1 MP-3X8 מקבילים-3X5\8
  10. T

    תוכנית דעתכם על התוכנית

    ערכתי !!!!! הוספית מה שאמרתם
  11. T

    תוכנית דעתכם על התוכנית

    חחחחח בסדר אתה יכול להציע גם תוכנית אחרת 😃 תודה
  12. T

    תוכנית דעתכם על התוכנית

    מה אתם חושבים על דבר כזה לתקופת החיטוב 😃\ משקלי עבודה - DL-100X5 BP-80X3 SQ-90X5 בן 16 גובה 170 משקל 77 מקרא תוכנית: S- סקוואט DL- דד ליפט BP- בנץ' פרס MP- מיליטרי פרס BOR- באנט אובר רו שבוע ראשון: אימון 3 פעמים בשבוע ABA-BAB חזרות 3 סטים 5 אימון A S-5X3 DL-5X3 BP-5X3 BOR-5X3 יד קידמית...
  13. T

    סרטון PR 185kg squat high bar

    לעזור? לא 😃
  14. T

    תמונה UD2 - סוף חיטוב - סבב 1

    יותר אהבתי אותך במסה תחזור לזה ותגדל עוד יותר
  15. T

    ייעוץ מה אתם חושבים

    http://www.kilogram.co.il/470/%D7%9C%D7%97%D7%99%D7%A6%D7%AA-%D7%97%D7%96%D7%94/
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית