ייעוץ בחירת תוכנית מתאימה

[TOPSE18]

אני צריך עזרה בבחירת תוכנית מתאימה
נתונים:
170-גובה
72-משקל
על אחוז שומן סביר כזה...אין ריבועים חח
//
משקלים בק"ג
DL-105X5
SQ-85X5
85 X5BP-

בקיצור אני רוצה תוכנית חדשה...אני רוצה אם זה הגיוני כי אני לא רוצה להתחיל מסה עכשיו
לעשות סוג של מסה אבל אם הרבה אירובי בשביל לשמור על אחוז שומן טוב ולרדת באחוזי שומן...
..........
עכשיו אני עושה AB כזאת עם מורכבים ועוד תרגיל פה ושם קצת פאמפ ><..
לפני זה עשיתי FBW רק של מורכבים
ולפני לפני לפני זה עשיתי 5X5 טיפה ואז הפסקתי....

אז חשבתי לעשות או HTTP אם קוראים לזה ככה..התוכנית של ההיפוטרפיה...או לעשות 5X5 או SS
אבל אחרי כל אימון אירובי כי תכלאס משקלי עבודה זה לא מה שהכייי מעניין אותי ולא הכי אפשרי ככה לעלות משקלים..למרות שבAB די הצלחתי...הערת סוגריים אני אוכל די טוב...
עזרה חברה 😃

 

[MOONLight]

http://www.kilogram.co.il/cat/תוכניות-אימונים/

 

[TOPSE18]

תודה אבל אני מכיר טוב מאוד את קילוגרם חחח
אם תוכל להמליץ לי על תוכנית מה אתה חושב שיתאים לי???
תעזרווו אנשים בחיית

 

[MOONLight]

תוכנית אימון אומנם כן צריך להתאים למצב של תזונה שלילית. אבל אתה צריך להחליט מה יותר חשוב לך מסה או חיטוב.

אין להתחטב ולעלות במסת השריר לפחות לא בצורה משמעותית (מבלי לדבר על מקרים חריגים).

 

[TOPSE18]

אולי אני מקרה חריג????
ומה אתה חושב מסה או חיטוב??
ותמאת אני נוטה לחיטוב בא לי אחוז שומן נמוך יותר..
תודהההההה ימלך 😃