תגובה אחרונה ע"י acamol66

  1. A

    ייעוץ נעלי סקוואט

    אם איזה נעליים מומלץ לעשות סקוואטים?כרגע אני עם נעלי ריצה וזה ממש לא נוח.
  2. A

    ייעוץ השייק שלאחר האימון

    קראתי שלאחר אימון מומלץ לאכול פחממה זמינה ביחד עם חלבון כמו שייק או טונה,מכייון שהגוף במצב קטבולי. כרגע המצב הוא כזה ששעה לאחר האימון אני אוכל ארוחה גדולה(בערך 100 גרם אורז לפני בישול ביחד עם 200 גרם חזה עוף לפני בישול) האם זה עד כדי כל קריטי השייק עם הפחממה זמינה לאחר אימון או שכל עוד אני דואג...
  3. A

    ייעוץ שאלה לגבי התוכנית של לייל

    ביצעתי היום את התוכנית כמו שרשום והיה מעולה, הבעיה היחידה היא עם הזמני מנוחות אני מעט מאריך אותם לדוגמא בסקוואט,דדליפט ולג פרס נחתי 4 דקות האם יש עם זה בעיה?
  4. A

    ייעוץ שאלה לגבי התוכנית של לייל

    אני מתחיל את התוכנית של לייל מקדונלד(בולקינג רוטין)ויש לי כמה שאלות. 1.ראיתי שבאימון רגליים רשום לבצע 3-4 סטים של סקוואט בטווח של 6-8 חזרות ועוד 2-3 סטים של לג פרס בטווח של 10-12 חזרות. האם יש אפשרות את ה-2-3 סטים של לג פרס להחליף בסקוואט בטווח של 10-12 חזרות? כלומר סקוואט 3-4 סטים בטווח של 6-8...
  5. A

    ייעוץ שילוב של ריצה עם אימונים לעלייה במסה

    1.קראתי באתר על הבולקינג רוטין והתוכנית קורצת לי,אני כרגע רגיל לרוץ 4 פעמים בשבוע ריצות של 12 קילומטר. האם יש אפשרות לשלב את הריצות עם תוכנית אימונים כזאת? 2.ניקח דוגמא של בן אדם שמעונין לעלות במסה בשביל להיות במאזן ניטרלי הוא צריך לאכול 2000 קלוריות ביום. דרך א.הוא אוכל 2500 קלוריות.(מאזן...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית