קראתי שלאחר אימון מומלץ לאכול פחממה זמינה ביחד עם חלבון כמו שייק או טונה,מכייון שהגוף במצב קטבולי.
כרגע המצב הוא כזה ששעה לאחר האימון אני אוכל ארוחה גדולה(בערך 100 גרם אורז לפני בישול ביחד עם 200 גרם חזה עוף לפני בישול)
האם זה עד כדי כל קריטי השייק עם הפחממה זמינה לאחר אימון או שכל עוד אני דואג לאכול שעה לאחר אימון ולהיות במאזן קלורי חיובי(אני בתקופת מסה) זה מספיק.
כרגע המצב הוא כזה ששעה לאחר האימון אני אוכל ארוחה גדולה(בערך 100 גרם אורז לפני בישול ביחד עם 200 גרם חזה עוף לפני בישול)
האם זה עד כדי כל קריטי השייק עם הפחממה זמינה לאחר אימון או שכל עוד אני דואג לאכול שעה לאחר אימון ולהיות במאזן קלורי חיובי(אני בתקופת מסה) זה מספיק.
