תגובה אחרונה ע"י מתן סבג
-
מ
Starting strength
תודה רבה. זה בהחלט ריאלי. אני דווקא מאוד מרוצה מהקצב של ההצקדמות שלי במשקלים עד שהדיכאןן תפס אותי. ובהתחשב בזה שזה בערך פעם ראשונה שאני מתמיד בחדר כושר יותר משבועיים. (כתבתי פה מ2019 טבל אפעם לא באמת הצלחתי להתמיד מעבר להיי הראשוני של להירשם לחדר כושר). מקווה שהשינה והתזונה יתאזנו קצת וזה יאפשר... -
מ
Starting strength
למה התוכנית כבר לא באופנה? יש טובות ממנה למתאמן המתחיל שרוצה לגדול ולהתחזק? אני לא ככ מבין בנושא ואם יש תוכניות יעילות יותר לעלייה במסת שריר וכוח אז אשמח לשמוע. דווקא בחודש הראשון שאכלתי וישנתי טוב, באמת הרגשתי שאני נתחזק ועליתי במשקלים. זה לדעתי נטו אוכל ושינה שחסרים לי. -
מ
Starting strength
נכון. אף פעם לא הצלחתי להתמיד באמת. ובפעמים הקודמות עשיתי תוכנית אחרת -
מ
Starting strength
תודה רבה אחי🙏 כן אנסה להישאר ככה ולאט לאט לחזור למסלול. דיכאון לצערי -
מ
Starting strength
ברור. השאלה מה אפשר לעשות? כי אני לא מצליח לסדר את בעיות השינה כרגע. ממליץ ללכת בכל זאת להתאמן, גם בלי הרבה שעות שינה ופשוט להיות עדין בהעלאת משקלים? אולי לא לעלות כל אימון? -
מ
Starting strength
שלום, אני בן 35, 1.74 סמ, 66 קג. מתאמן בSs כבר כמעט חודשיים אבל בעקבות שינוי באורח חיים אני לא ישן טוב ולכן בחודש השני מפספס הרבה אימונים וגם אוכל פחות בהשוואה לחודש הראשון שבו הכל דפק כמו שעון. סהכ עליתי אולי קילו מאז תחילת התוכנית. התחלתי במשקלים נמוכים 20 קילן בסקוואט, דדליםט, בנצ פרס ו15... -
מ
עם איזה תוכנית להתחיל
מישהו יכול לעזור לי? עם איזה תוכנית אני צריך להתחיל אם אני רוצה להעלות מסה? SS? -
מ
תכנית אימונים
שלום. אני מתאמן חדש שמעוניין לגדול. בן 28 1.75 על 65 קילו. איזה תוכנית תמליצו לי לעשות כדי לקבל את התוצאות הטובות ביותר. והאם אימונים פונקציונאליים יתאימו חמטרה הזאת?
