תגובה אחרונה ע"י foxy
-
F
ייעוץ תכנית PPL קצרה לחיטוב
הוא כנראה טעה קצת בתרגילים לעומת מה שאני עושה בפועל. יש המסטרינג, אני עושה כפיפות ברך בעמידה רגל רגל. הייתי אצל אחד המאמנים המוכרים בארץ, כשדיברנו על כתף קדמית נאמר לי שהמון תרגילים אחרים כבר מפעילים את השריר הזה ובתפישה שלו מיותר לעבוד עליו כשלעצמו. - חתירה רחבה, צריך בנוסף לחתירה בכבלים? לגבי... -
F
ייעוץ תכנית PPL קצרה לחיטוב
היי לכולם! רציתי את עזרתכם. אני עושה תכנית חיטוב של PPL 5 פעמים בשבוע. פעמיים פוש פעמיים פול ולגס אחד. אני מתאמן בבוקר לכן חשוב לי שהאימון לא יהיה ארוך (באיזור ה40 דק) רציתי לדעת האם לדעתכם האימון הזה טוב/מספיק? או שיש לי דרך אחרת למקסם את הזמן שלי בחדר כושר. חשוב לי שלא יהיה ארוך מדי אחרת לא... -
F
דעה על תכנית אימונים ושאלות נוספות
אימון A - בנץ פרס 4 סטים 8 חזרות דחיקת חזה עליון 3 סטים 8 חזרות פרפר כאבלים 3 סטים 12 חזרות דחיקת כתפיים 3 סטים 10 חזרות הרחקת כתפיים 3 סטים 12 חזרות. פשיטת מרפקים בפולי עליון יד אחורית 4 סטים 10 חזרות פשיטת מרפקים עם חבל מאחורי הראש יד אחורית 4 סטים 10 חזרות אימון B - סקוואט 4 סטים 10... -
F
דעה על תכנית אימונים ושאלות נוספות
אוקיי קודם כל תודה רבה על המענה! כשאני מחליף תכנית האם אני משנה את כל התרגילים? הבנתי שיש עניין גם שהגוף מתרגל לאותו הדבר כל הזמן. כל התרגילים עם 5 סטים להוריד ל4 לדוגמא מקסימום? ולהעלות משקל במקרה הצורך? אמרת שאהיה גמור מ5 סטים 8 חזרות אבל אם אעשה 4 סטים של 10 חזרות או אעלה משקל לא אהיה גמור... -
F
דעה על תכנית אימונים ושאלות נוספות
שלום לכולם! אני בן 26 גובה 1.87 ושוקל 93 כרגע בתקופת חיטוב ומתאמן 4 פעמים בשבוע אימוני כוח A ,B. אשמח לחוות דעתכם על האימון ושאלות נוספות שאשמח למענה בנושא. אימון A - בנץ פרס 5 סטים 8 חזרות דחיקת חזה עליון 3 סטים 8 חזרות פרפר כאבלים 4 סטים 12 חזרות דחיקת כתפיים 3 סטים 10 חזרות הרחקת כתפיים 3... -
F
ייעוץ תכנית fbw צריך חוות דעת
תודה רבה!! אשמח לעוד חוות דעת- foxy
- תגובה #10
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
F
ייעוץ תכנית fbw צריך חוות דעת
כמה לעשות ביד אחורית? 3x8 או 2x8? והאם 8 חזרות מספיקות כדי לעורר היפרטרופיה?- foxy
- תגובה #7
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
F
ייעוץ תכנית fbw צריך חוות דעת
עדיין צריך תשובות לשאלות בסוף..- foxy
- תגובה #5
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
F
ייעוץ תכנית fbw צריך חוות דעת
כן כן את התרגיל גב חשבתי להחליף במתח ופרס כבר יש. תרגילי בטן אפשר לעשות במזרן פשוט לא?- foxy
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
F
ייעוץ תכנית fbw צריך חוות דעת
בן 20 משקל 86 גובה 1.86 רוצה להתחיל במסה ורוצה לדעת האם התכנית הזאת טובה להתחלה?? אימון A שריר תרגיל מספר סטים טווח חזרות רגליים סקוואט/דדליפט 4 8/6? צריך עזרה בחזרות חזה בשכיבה לחיצת חזה כנגד מוט...- foxy
- שרשור
- תגובות: 9
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
F
ייעוץ עזרה באימונים ותזונה
סבב זה?? אחרי שאני עושה ריסט כאילו או מה? Starting Strength - שאלות ותשובות - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף כאן רשום שהתכנית מתאימה למתחילים במסה והיא המסלול הכי מהיר להתחזקות מהירה ולמסה... זה מדריל מהאתר. אשמח להסבר- foxy
- תגובה #21
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
F
ייעוץ עזרה באימונים ותזונה
אתה אומר שבאימון שלם להתאמן 4 סטים של 8 חזרות על חזה זה מספיק?? אז למה שאנשים יפצלו ויעשו יותר זה מוזר לי..- foxy
- תגובה #17
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
F
ייעוץ עזרה באימונים ותזונה
תודה רבה חבר! שאלה אחרונה חחח... בקישור שנתת יש תכניות של fbw שעובד על חזה לדוגמא ויש רק תרגיל אחד.. זה מספיק?? כי כשאני מתאמן אני עושה 3 תרגילים לחזה בערך- foxy
- תגובה #15
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
F
ייעוץ עזרה באימונים ותזונה
כל מה שאבחר מפה יהיה טוב? לא משנה איזו תכנית ?,- foxy
- תגובה #13
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
