תגובה אחרונה ע"י Liorm
-
L
עליה באחוז שומן
קראתי את מה שכתבת, איפה ניתן להשיג את המכשירים MRI ומכשיר ה-DEXA? מה אתה אומר על מכשיר קליפר למדידה? -
L
עליה באחוז שומן
היי לכולם, נתונים: משקל 53.5 גובה 160 גיל 24 שומרת על תזונה נכונה. התחלתי להתאמן לפני חודשיים וחצי, וכאשר התחלתי הייתי 34 אחוז שומן.. לאחר חודש וחצי בהם שמנתי קילו, מדדתי את אחוז השומן שלי והוא היה 30. כיום, לאחר חודש נוסף, מדדתי שוב והייתי 33 אחוז שומן, ובמהלך החודש הזה רזיתי חצי קילו. האימונים... -
L
חיטוב ומסת שריר מתאמנת חדשה
בעבר הייתי ממש רזה, אכלתי בכמויות קטנות.. שקלתי 47 קילו, אבל לא הייתי אנורקסית או עם בעיות אכילה חמורות. כל החיים היו לי עליות וירידות במשקל וזה מה שלדעתי דפק אותי במראה של העור (צלוליט). לגבי המשקל הנוכחי, התחלתי להתאמן במשקל 53, שמנתי כקילו ולא היה שינוי בהיקפים שלי אז אני משערת שזה שריר. הבטן... -
L
חיטוב ומסת שריר מתאמנת חדשה
אבל אני עושה במקביל לאימוני אירובי גם אימוני כוח.. לא התאמנתי אף פעם ועלייה במסת שריר משמע עלייה במשקל הגוף כי שריר שוקל יותר משומן. אתה מציע לא לעשות אימוני כוח בכלל? אני גם אחרי שנה וחצי של ניתוח בכתף עקב פריקות חוזרות שהיו לי. אני רוצה להתחזק אך לא להגדיל היקפים אלא לצמצם אותם. מבולבלת צירפתי... -
L
חיטוב ומסת שריר מתאמנת חדשה
אז אתה בעצם מציע לי להיות בגירעון קלורי שלילי, להמשיך לעשות אימוני וכוח ואימוני אירובי וכך אתחטב? העניין הוא שאני רוצה גם להגדיל את השרירים וגם להוריד את האחוז שומן. המשקל לא מעניין אותי מבחינתי זה סתם מספר.. אני רוצה לראות תוצאות ויזואליות.. -
L
חיטוב ומסת שריר מתאמנת חדשה
היי, אני בת 24 והתחלתי להתאמן לראשונה לפני כחודש וחצי. אני חוששת שאני לא מתאמנת כמו שצריך בחד"כ למרות שקיבלתי הדרכה מהמאמן. גובה 160 משקל 53. מתחילת האימונים ועד היום עליתי כקילו במשקל. היה לי בתחילה 30 אחוז שומן (לפי המשקל שבודק עם מוליכות, לא יודעת מה שמו). אני עושה אירובי 3 פעמים בשבוע-...
