תגובה אחרונה ע"י shlomo_2001

  1. S

    אימונים לריצת 3000

    כן אחי אני יודע שזה העניין פשוט כהכנה לגיבוש אני שואף להגיע כמה שיותר טוב. חוץ מזה על האקטים של הספרינטים זחילות שקים אני מתאמן כבר מעכשיו שאני אגיע כמה שיותר טוב לאתגר.
  2. S

    אימונים לריצת 3000

    תודה גבר!!
  3. S

    אימונים לריצת 3000

    אהלן התחלתי להתאמן לגיבוש צנחנים, ובגיבוש יש ריצת 3000. היום מדדתי כמה זמן אני עושה ריצת 3000 והגעתי לתוצאה של 15:47. וכהכנה לגיבוש אני מכוון להגיע עם תוצאה טובה בבוחן בר-אור (ריצת 3000). מישהו יכול להגיד לי איך משפרים את התוצאה, כאילו לרדת מה - 15 דקות ואפילו מה - 14. איך צריך להתאמן כדי לשפר...
  4. S

    טריאתלון

    אהלן, אני שלמה בן 18 מתגייס עוד חצי שנה.. עד היום אני עוסק בספורט כהכנה לצבא - ריצות אימוני כוח וכל מיני... ובזמן האחרון התחלתי להתעניין בסוגי הספורט אופניים, שחייה, ריצות ארוכות, והייתי רוצה להתחיל להתאמן בטריאתלון, להשתתף בתחרויות, להתנסות כי זה נראה ספורט ממש מעניין מבחינתי. עכשיו אני מכין...
  5. S

    חפירת בור יום סיירות

    היי! יש לי שאלה לגבי חפירת בור ביום סיירות. עם מישהו יודע איך חופרים את הבור באותו היום, עם עט חפירה קטן או גדול?, עם הידיים? את העומק הנדרש אני מכיר אז עם מישהו שהיה ביום סיירות או מכיר את התרגיל הזה ביום אשמח עם יגיד איך חופרים את הבור - עם ידיים? או, עם עט? אשמח לקבל תשובה!! ! תודה!!
  6. S

    יום סיירות

    אהלן, אני בכיתה י"ב וכבר למעלה משנתיים רץ במסלולים מאתגרים (לא מישוריים) ומתאמן בשחייה ובינואר הקרוב יש לי יום סיירות. עכשיו הכושר שלי מתאפיין בריצות ארוכות 5 - 10 ק"מ ושחייה וביום הסיירות אצטרך להתמודד עם תנאים שפחות נגעתי בהם עד היום. השאלה שלי היא האם תוך חודש אפשר להכין את הגוף לתנאים...
  7. S

    אינטרוולים

    אהלן, אני מתאמן לקראת היום סיירות בינואר בתכנית שלי אני מתאמן להוריד בזמן בריצת 2000. שמעתי שבשביל לשפר קצב בריצות כאלה כמו 2000/3000 וכו' מוסיפים אימוני אינטרוול מישהו יכול להסביר לי איך מתאמנים אינטרוולים? מה זה בעצם אינטרוולים? ואיך משלבים את האינטרוול (במטרה לשפר תוצאה ב 2000)
  8. S

    שאלה לגבי אימונים לצבא

    מה שאתה אומר זה להתאמן ספציפית על התכנים שיש ביום סיירות עליות שקים בורות ריצת 3000 על חול ים דיונה או עליות שיש כמה אימונים בשבוע כדי? בקשר לקבוצת כושר קרבי אני לא הולך אני מתאמן עם חבר שגם מתכונן ליום סיירות בכמה תרגילים שעובדים על קבוצה ובכל השאר לבד. אבל אני הולך לסימולציות של הגיבושים...
  9. S

    שאלה לגבי אימונים לצבא

    אימוני כוח שלי הם סטים שכיבות סמיכה תרגילי בטן מתח, מקבילים כל זה בד"כ אחרי שחייה או אפניים כמו שעשיתי עד היום. מה שאתה אומר זה לרוץ רגיל 3 פעמים בשבוע ושני אימוני איכות? ועוד שאלה בימי מנוחה כדי אופניים שחייה? כי עם כן עזרת לי מאוד אחי! ואימוני כוח לשלב עם הריצות או אם אימוני איכות?
  10. S

    שאלה לגבי אימונים לצבא

    היי אני בן 17 ובאוקטובר יש לי יום סיירות. מתאמן כבר 4 שנים בריצות למרחקים 5 - 10 ק"מ ושחיין חובב.. אני בכושר טוב מבחינה גופנית אך כרגע מעוניין להתקונן ספציפית ליום הסיירות על מנת להגיע מוכן ככל האפשר לדיונה. בניתי לעצמי תכנית אימונים חדשה לקראת היום סיירות : שני אימונים בשבוע אינטרוולים שני...
  11. S

    אינטרוולים

    מה זה אימון פארטלק ?
  12. S

    אינטרוולים

    לוקחים לדוגמה קילומטר מחלקים לעשר.. מתוך מאה אחד חמישים לאט ואז חמישים מהר, מנוחה חצי דקה? וממשיכים לבא.. ככה עשר פעמים על הקילומטר זה העניין? ואם כן כמה פעמים בשבוע כדי לעשות אינטרוולים? אם זה בשילוב אימון עליות אחד ואימון או שניים של ריצה (4 ק"מ)? *לקראת היום סיירות כמובן*
  13. S

    אינטרוולים

    אהלן אני בן 17 מתאמן לסיירות וקראתי הרבה שאינטרוולים מכינים ממש טוב ליום סיירות. מישהו יכול להסביר מה זה אינטרוולים ואיך מתאמנים על זה, כמה פעמים בשבוע. ושאלה שנייה כמה פעמים בשבוע כדי לבצע אימוני עליות ? (ספרינטים בעליות). תודה למי שיעזור
  14. S

    אימונים לצבא/סיירות

    שלום שמי שלמה בן 17 וקיבלתי זימון ליום סיירות, אני מתאמן כבר שנתיים בריצות , עליות , חוף הים ובגדול רץ שוחה ומתאגרף בשביל האדרנלין. וכרגע אני ועוד חבר מתאמנים ביחד בשטחים באיזור היישוב שלנו. אך עדיין משהו באמת יושב לי לא במקום וזה תכנית מסודרת שמשלבת כמה סוגי ספורט בתוכנית האימונים השבועית...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית