תגובה אחרונה ע"י Bangoisa
-
B
אני מתאמן נכון?
היי אני בן 15 וחצי גובה 1.80 משקל 70 קילו. תכנית טובה לדעתכם? אימון A : חזה כתפיים יד אחורית חזה- בנץ פרס רגיל- 8 חזרות 4 סטים. בנץ פרס חיובי-8 חזרות 2 סטים. פרפר במכונה-8 חזרות 3 סטים. כתפיים- הרחקה לצדדים-8 חזרות 3 סטים. לחיצת כתפיים במכונה-8 חזרות 3 סטים. כתף אחורית בטי בר-8 חזרות 3 סטים... -
B
תכנית אימונים Ab טובה?
היי אני בן 15 וחצי גובה 1.80 משקל 70 קילו. מתאמן כבר שנה וחצי במכון כושר. ומרגיש שינוי לא גדול. מיציתי fbw ואני מעונין לעבור למסה. הכנתי תכנית ab אם תוכלו להגיד לי מה דעתכם עליה זה יעזור. אימון A : חזה כתפיים יד אחורית חזה- בנץ פרס רגיל- 8 חזרות 4 סטים. בנץ פרס חיובי-8 חזרות 2 סטים. פרפר...
