אני מתאמן נכון?

[Bangoisa]

היי אני בן 15 וחצי גובה 1.80 משקל 70 קילו.
תכנית טובה לדעתכם?
אימון A : חזה כתפיים יד אחורית
חזה-
בנץ פרס רגיל- 8 חזרות 4 סטים.
בנץ פרס חיובי-8 חזרות 2 סטים.
פרפר במכונה-8 חזרות 3 סטים.
כתפיים-
הרחקה לצדדים-8 חזרות 3 סטים.
לחיצת כתפיים במכונה-8 חזרות 3 סטים.
כתף אחורית בטי בר-8 חזרות 3 סטים.
שראגס(טרפזים)עם משקולות -10 חזרות 2 סטים.
יד אחורית-
פולי עליון- 8 חזרות 3 סטים.
פשיטת מרפקים עם משקולת- 10 חזרות 2 סטים.
אימון B:רגליים גב ויד קדמית
רגליים-
סקוואט- 8 חזרות 4 סטים.
כפיפת ברכיים-10 חזרות 2 סטים.
פשיטת ברכיים-10 חזרות 2סטים.
תאומים במכונה- 10 חזרות 2 סטים.
גב-
מתח רחב גרביטון- 8 חזרות 3 סטים.
חתירה צרה במכונה-8 חזרות 3 סטים.
חתירה בטי בר-8 חזרות 3 סטים.
יד קדמית-
מוט דבליו- 8 חזרות 3 סטים.
משקולות יד -10 חזרות 2 סטים.

 

[MasterSplitter]

יותר מדי תרגילים, יותר מדי עבודה מבודדת.