תגובה אחרונה ע"י atrixx

  1. A

    האם שעה הליכה בהליכון מספיק כדי להרזות?

    היי, נרשמתי לחדר כושר ורציתי לדעת אם מה שאני עושה מספיק כדי להרזות? גיל - 35 גובה- 1.65 משקל- 73 המטרה שלי זה להוריד את הכרס (שומן בטני) אני הולך בהליכון שעה הולך 5 ק''מ ושורף 250 קלוריות לאימון. ואחרי זה עוד חצי שעה אליפטיקל. כרגע לא מחפש לפתח שרירים רק להרזות. האם זה מספיק?
  2. A

    תפריט מסה למתאמן מתחיל

    הגיינר 1280 קלוריות, 52 גרם חלבון, 252 גרם פחמימה. כל הערכים http://www.interload.co.il/upload/5654033.jpg
  3. A

    תפריט מסה למתאמן מתחיל

    חלבון- 87 גרם פחמימה- 200 גרם שומן- 40 גרם זה ללא האבקה.
  4. A

    תפריט מסה למתאמן מתחיל

    אוקיי 1300-1500 קלוריות פלוס האבקה אני מגיע 2600-2800 קלוריות. עכשיו זה טוב?
  5. A

    תפריט מסה למתאמן מתחיל

    שלום אני מתאמן מתחיל רציתי לדעת אם התפריט הזה טוב למסה. גיל-31 גובה- 1.65 משקל-58. ארוחה 1 2 ביצים קשות עם גבינה לבנה תפוח עץ עם קליפה ארוחה 2 קערת קורנפלקס קלוגס עם חלב קערת צ'יריוס עם חלב שיבולת שועל 40 גרם עם מים ארוחה 3 100 גרם אורז 100 גרם חזה עוף ארוחה 4 100 גרם בטטה אפויה 100 גרם...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית