תגובה אחרונה ע"י Aviaaaad
-
A
שינה לא רצופה בלילה והשלמה ביום
אני עובד בעבודה שבה פעמיים בשבוע בערך אני צריך לעשות לילה אבל כן יכול לישון קצת. בלילה אני בדרך כלל ישן בן 1-3 לקום וללעשות סיבוב ואז אני יכןל לישון שוב מ3-5 בדרך כלל לא נרדם ישר. לפעמים אבל כן מצליח לישון קצת יותר. אבל אפשרלהגיד שבלילה אני ישן בן 3 ל4 שעות. אחר כך אני חוזר הביתה וישן עוד איזה 3...- Aviaaaad
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: תזונה ותוספים
-
A
לא מתקדם בבנץ בסקווט ובבדליפט אבל בשאר כן
השאלה היא מה יעזור לי יותר להיפוטרופיה של השריר. כי בסופו של דבר זה המטרה שלי במסה -
A
לא מתקדם בבנץ בסקווט ובבדליפט אבל בשאר כן
מלך! זה בערך מה שאמר לי הבחור בחדכ לפני ששאלתי פה. רק כמה שאלות. עד כמה זמן באמת כדאי לי להתאמן? כי אני עושה שעה ורבע אימון (ab) ולפי מה שאתה אומר כדאי לי להיות תקוע שעות במכון. יש המלצה על זמני המתנה? אני מחכה עד שאני מרגיש שיש לי כח שוב. לא יוצא יותר משתי דקות בדרך כלל. למה אתה לא בעד להגיע... -
A
שינויים קיצוניים במשקל
אוקי. הזמנתי עכשיו צלחת של אורז עם שניצל ופירה. איך אני אמור לדעת כמה גרם אורז יש בפנים מכל דבר? אני הרי לא אוציא משקל ואשקול עכשיו את האורז בנפרד, את השניצל בנפרד ואת הפירה בנפרד. ואני אוכל הרבה בקפיטריה של העבודה- Aviaaaad
- תגובה #8
- פורום: תזונה ותוספים
-
A
לא מתקדם בבנץ בסקווט ובבדליפט אבל בשאר כן
אני מכיר מישהו שעושה אימון אחד עם הרבה חזרות ואימון אחד עם הרבה משקל. כמה אתם ממליצים מבחינת חזרות? -
A
שינויים קיצוניים במשקל
זה לא שאני לא יכול אחרי אימון לעשות אירובי. פשוט סתם כבר אין לי כח ואני גם שעה ורבע רק על כח. מה הכוונה אימון כח מרבי? אני אוכל אזור ה300 קלוריות פחמימה ביום- Aviaaaad
- תגובה #6
- פורום: תזונה ותוספים
-
A
לא מתקדם בבנץ בסקווט ובבדליפט אבל בשאר כן
יותר חזרות בונה יותר שריר?? אז למה אומרים שבמסה צריך לעשות כמה שפחות חזרות וכמה שיותר משקל? -
A
לא מתקדם בבנץ בסקווט ובבדליפט אבל בשאר כן
שאלה. מה עדיף בתור מתאמן מתחיל(חוזר יותר נכון) להרים 70 בבנץ 6-8 חזרות עד שזה נהיה לי יותר קל או להרים 80 עם שני חזרות? ובנוסף כמה סטים+חימום ובאיזה משקלים? -
A
שינויים קיצוניים במשקל
נראה לי שזה די ברור... למה זה קורה? איך אפשר למנוע את זה? איך להמשיך? כל עצה כלשהי עם ידע מסויים תתקבל בברכה- Aviaaaad
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
A
שינויים קיצוניים במשקל
אהלן. אני 1.84 בן25 ושוקל 83(בטח כבר עליתי קילו מאז שהתחלתי את הפוסט אז לא יודע חח) חזרתי להתאמן לפני ארבעה חודשים החלטתי שהפעם אני אוכל הרבה. אז התחלתי לאכול הרבה והעליות במשקל שלי היו מאוד מוזרות. לפעמים עולה ממש ולפעמים נתקע. אבל אי אפשר להגיד שהייתה עליה סדירה. בסופו של דבר עליתי איזה 6 קילו...- Aviaaaad
- שרשור
- תגובות: 8
- פורום: תזונה ותוספים
-
A
לא מתקדם בבנץ בסקווט ובבדליפט אבל בשאר כן
אז אולי פשוט תביא סרטון של בנץ שמסביר איך עושים את זה הכי טוב? -
A
לא מתקדם בבנץ בסקווט ובבדליפט אבל בשאר כן
בדרך כלל a+b פעמיים בשבוע בערך. אני מרגיש ממש תקוע בבנצ כי אני ממש משתדל לעלות וזה פשוט לא הולך. לפעמים אפילו הולך אחורה. אני לא יכוללעלות סרטון. פחות מהמצתלמים. אבל אני חושב שאני די יודע את העבודה. וגם אם לא. להתקע עד כדי כך בגלל טכניקה? -
A
לא מתקדם בבנץ בסקווט ובבדליפט אבל בשאר כן
אני בדרך כלל עושה אימון a בנצ פרס בן 6-8 חזרות 4 סטים. אחר כך לחיצת חזה בשיפוע חיובי עם משקולות שלוש סטים. אחר כך פרפר במכןנה עוד שלוש סטים לפעמים דרופ. אחר כך רגליים אני עושה סקווטים 3-4 סטים הרמת עקבים במכןנה(לתאומים) ועוד תרגיל שעובד על החלק האחורי של הרגל במכונה. ואז משקולות ליד קדמית. שלוש... -
A
לא מתקדם בבנץ בסקווט ובבדליפט אבל בשאר כן
אהלן. אני שוקל 81 גובה 1.84 בן 24 מתאמן מגיל 17 עם הפסקות וחזרות אבל רק לאחרונה התחלתי ממש להשקיע ולאכול כמו שצריך. מתאמן משהו כמו 4-5 פעמים בשבו .ב4 חודשים האחרונים עליתי משהו כמו 6 קילו. עליתי במשקלים בהכל כמעט. מ60 קילו בפולי עליתי ל82 וככה בערך בהכל. לחיצת חזה הגעתי ל25 קילו. יד קדמית מרים...
