תגובה אחרונה ע"י איתי1251
-
א
תכנית אימונים ABC
אהלן, מתאמן כשנתיים אימוני AB באופן רצוף 4 פעמים בשבוע (A- גב, כתפיים יד קדמית , B -חזה רגליים יד אחורית) ממוצע של 5 תרגילים לשריר גדול ו2-3 תרגילים לשריר קטן, התקדמות מעולה במשקלים ובחזרות. 1.75 שוקל 75. עברתי לפני שבועיים וחצי ניתוח מסוים שמנע ממני להתאמן לפחות ל3 שבועות (לפחות שמרתי על אותה... -
א
עזרה בבנית תכנית
אהלן לכולם, בן 19, כרגע שוקל 75, 1.74 גובה, מתאמן כבר מעל שנה כרגע עם אחוז שומן יחסית גבוה 16% אבל שינוי מאוד משמעותי במסת שריר. אשמח לעזרה לבניית תכנית אימונים חיטוב חדשה ואפקטיבית שתתמקד גם בהורדת אחוז שומן וכמובן שמירה על מסת שריר (או אפילו להעלות מסה בקטנה). עד עכשיו הייתי מתאמן יום כן... -
א
דיאטה דלה בפחמימה וחדר כושר
אהלן, אני בן 20 שוקל 86 ק"ג, 1.74 ס"מ גובה, 25% שומן (לאחר בדיקה במכשיר). אני בדיאטה דלת פחמימות כבר קרוב לחודשיים וירדתי כ7 ק"ג, קיבלתי פירוט אימון FBW היום ואני מעוניין לדעת האם חדר כושר ודיאטה דלת פחמימות יכולים ללכת ביחד? קראתי שלפני כל אימון חובה לאכול פחמימות או משו בסגנון וזה ממש יכול...- איתי1251
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: תזונה ותוספים
