תגובה אחרונה ע"י Unknown17
-
U
טכניקת דדליפט (מצורף סרטון)
תודה רבה אח פשוט אני בן 30 ומפחד קצת לדפוק את הגוף -
U
טכניקת דדליפט (מצורף סרטון)
בוקר טוב, התחלתי לתרגל טכניקה של דדליפט וסקוואט, נהיו לי קצת כאבים בגב התחתון אחרי שסיימתי את הסטים. אשמח לחוות דעת, תודה.https://youtube.com/shorts/zqgoTGz8Kr0?feature=share -
U
רוצה להחליף תכנית ab
חג שמח ומבורך אנשים, אני מתאמן כבר זמן מה לפי התכנית AB לתקופת המסה שבאתר קילוגרם, ורציתי להחליף תכנית (מרגיש קצת שנתקעתי במשקלים). אשמח לשמוע את חוות דעתכם על התכנית הנ״ל תודה רבה! -
U
שאלה לגבי תוכנית AB, שחבר בנה לי.
אז מה אתה מציע אחי? בנוסף משהו לא מסתדר לי כל כך מבחינת ההבנה... אם הבן אדם לא מבין בפיתוח גוף אז איך הוא הגיע לתוצאות כאלה טובות? אני מדבר איתך על בן אדם שהיה רזה על גבול האנורקס ועכשיו יש לו גוף כמו של ספרטני. -
U
שאלה לגבי תוכנית AB, שחבר בנה לי.
קודם כל תודה רבה על המענה המהיר, מעריך מאוד. הניסיון שלו זה משינוי מטורף שהוא עשה מבחור ממש שחיף לגוף ממש יפה ובנוסף הוא מעביר אימונים אישיים. לגביי המטרה שלי היא בעיקר להתנפח... אני בגובה 1.80 שוקל 65 קילו. -
U
שאלה לגבי תוכנית AB, שחבר בנה לי.
היי ביקשתי מחבר שיבנה לי תוכנית AB לתקופה המסה וזאת התוכנית שהוא בנה לי. רציתי לשמוע מה חוות הדעת שלכם, האם מספר החזרות לא גבוה מידי לתרגילים מורכבים. תודה! אימון ראשון ( חזה, גב , ידיים ) תרגיל ראשון : לחיצת חזה מוט עליון. 8,10,12,15 תרגיל שני: לחיצת חזה במשקולות 8*1 12*2 תרגיל שלישי: פרפר... -
U
לא בטוח שאני מבצע נכון סקוואט, כאב בגב התחתון.
- Unknown17
- שרשור
- תגובות: 1
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
