תגובה אחרונה ע"י etelis20132

  1. E

    תפריט לחיטוב (22) האם אני עושה נכון עד כה?

    טוב שלום לכולם. גיל: 22 משקל התחלתי: 88 ק"ג משקל נוכחי: 86.5 ק"ג מטרה: 80 ק"ג גובה: 183 ס"מ אחוז שומן התחלתי: 18.7% מטרה באחוז שומן: 12% זמן בתוכנית: תשעה ימים מתאמן AB כבר תקופה תפריט התזונה שלי: בוקר: - 100 גרם קוואקר - כוס וחצי חלב ארוחת 10: - ביצים מטוגנות - לחם פשתן 2 פרוסות (60ג) -...
  2. E

    תפריט שבניתי חיטוב (22)

    טונה אוסיף עכשיו הבעיה שלי עם פחמימה מגוונת זה שבחדר אוכל אני לא יודע מה הכמות שאני לוקח ומה התוספות של הפחמימה
  3. E

    תפריט שבניתי חיטוב (22)

    אני בצבא אין לי יותר מדי אמצעים. פשוט מוסיף ירקות לארוחות
  4. E

    תפריט שבניתי חיטוב (22)

    חיטוב
  5. E

    תפריט שבניתי חיטוב (22)

    אהלן, הייתי מתאמן AB הפסקתי תקופה וחזרתי לפני חודש בלי תפריט מסודר. מתאמן כרגע חמש פעמים בשבוע. (AB משקלים גבוהים מאוד 8 חזרות) עומד להוסיף עוד פעמיים ריצה בשבוע. אכלתי בלי תפריט אבל עם נסיון להקפדה, העלתי 5 קילו בחודש אימונים הזה שאני מאמין שהינו מסה (לא נקייה) יש לי אחוז שומן גבוהה יחסית...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית