תגובה אחרונה ע"י specter

  1. S

    צומת דרכים בחיטוב צריך ייעוץ

    חחחחחחחח אני לא יודע איך לכנות אותו. תזונאי זה נשמע כמו קופת חולים, מאמן נשמע כמו בן אדם שעושה אימונים אישיים. אני בכוונה לא רוצה לציין שם, אבל מדובר בבחור מהיותר מוכרים בתחום הזה שעובד עם אישתו שגם היא שם בתחום הזה ובנוסף תזונאית קלינית. מעבר לזה לא רוצה להרחיב יותר מידי. בחרתי אותם בגלל שבעבר...
  2. S

    צומת דרכים בחיטוב צריך ייעוץ

    מחשב הכל אפילו עגבניות שרי מהרגע שירדתי ל1700 קלוריות (והוספתי זה בתוך myfitnespal לפניכן עבדתי לפי תפריט של אותו בילדר) ירדתי מ92.8 ל91.9 ומדובר בשבוע בסהכ הבנתי שהתפריט של הבילדר כנראה לא היה מדויק והחלופות שהוא נתן לי יצרו פערים אז הוספתי את האפליקציה לתמונה התעלמתי לגמרי מהתפריט שלו אבל...
  3. S

    צומת דרכים בחיטוב צריך ייעוץ

    אני כרגע על 1700 קלוריות מאז שרשמתי את הפוסט. מחשב באפליקציה חלבון- 164 שומן - 56 פחמימה -135 האמת שממתי שפרסמתי את הפוסט ירדתי ל91.9 להשאר על הערכים האלה אם אני מצליח לעמוד בזה או שלא? אני באמת מבולבל . כשהייתי על 2000 לא היה התקדמות
  4. S

    צומת דרכים בחיטוב צריך ייעוץ

    החיטובים שלי נפלו כי הייתי מתמיד איקס זמן וזה היה מתפוגג. אם הייתי במעקב ורואה התקדמות במדידות הייתי כנראה יותר מתמיד. אז החלטתי שדי לנסות לבד וללכת לאיבוד והחלטתי ללכת לאדם מוכר שליווה לא מעט אנשים בחיטוב. לגבי החלק השני - יורד בהיקפים, תמונות נראה מעט שינוי והתקדמות אבל בצעדים מאוד קטנים...
  5. S

    צומת דרכים בחיטוב צריך ייעוץ

    היי מה נשמע. אחרי המון זמן שניסיתי להתחטב לבד תמיד זה לא צלח בעיקר כי לא היה לי כל-כך יכולת למדוד אחוזי שומן. התחלתי ליווי אצל בילדר מאוד מוכר בתחום ואני צריך את עצתכם… לפני חודשיים שקלתי 93 וקצת, גובה 174 עם אחוז שומן 21.5 בבדיקת קליפר. אחרי חודש נמדדתי והמשקל נשאר 93 על 18.3 אחוז שומן לפי...
  6. S

    חוות דעת תוכנית אימונים לחיטוב

    אוקיי מקבל. אבל אמקד את השאלה של הפוסט מהתרשמות כוללת בתוכנית, היא נראת לך בסדר?
  7. S

    חוות דעת תוכנית אימונים לחיטוב

    מההתרשמות הכוללת היית ממליץ לשנות או להוסיף דברים? הסטים והחזרות זה אידיאל? פשוט נצמדתי בגדול לתוכנית של האתר פה לחיטוב וראיתי שגםמעט חזרות וסטים זה אידיאלי לחיטוב. בעברתי הייתי מתאמן על טווח חזרות וסטים כמעט כפול אבל כנראה ששגיתי כי לאהצלחתי להגיע ליעדי חיטוב שהצבתי
  8. S

    חוות דעת תוכנית אימונים לחיטוב

    הקפצה
  9. S

    חוות דעת תוכנית אימונים לחיטוב

    היי, בניתי לעצמי את התוכנית על סמך העדפות אישיות. לא חדש בעולם האימונים, און אנד אוף כבר שנים. הפעם חוזר להתאמן מאז 01/23 כרגע בן 28, 176, 85 קילו, 20 אחוזי שומן ורוצה להתחטב… לא פרנואיד לאיבוד שריר… מעדיף להיות fit וצר מאשר מאסיבי ורחב מתכנן לעבוד לפי ab ארבעה אימונים בשבוע, מניסיון עבר לא...
  10. S

    אוסטרין + קרדרין

    טוב אני אעדכן אותכם שהשבוע המשקל דווקא השתנה סוף סוף. אני כרגע 91.0 בזמן ששבוע שעבר 92.2 שהיה אחרי תקיעה ממשוכת של חודש ומעלה על 93 סוף סוף השתחרר משהו במעצור. מקווה שימשיך. בכל אופן אני ממשיך לקצץ בקטנה. מחליף את היוגורט של ה20 חלבון בסקופ חלבון. בעיקר מחישוב כלכלי.. זה יקצץ לי עוד כמה...
  11. S

    אוסטרין + קרדרין

    טוב אחי אז אני מחרטט פה את כולם
  12. S

    אוסטרין + קרדרין

    את התפריט אני בונה לעצמי עם כמויות שמספקות אותי. 2 ארוחות גדולות מאוד שאם אני מחלק אותן לקטנות הן 4 ועוד מנה נוספת. אני אוכל 3 ארוחות ביום שאני בניתי לעצמי שאם אני מפרק אותן לקטנות יותר )מה שיגרום לי להרגיש הרבה יותר רעב ולהשבר) הן 5 ארוחות. צירפתי את התפריט שאני בניתי לעצמי בכתב יד שלי...
  13. S

    אוסטרין + קרדרין

    תגדיר איש מקצוע. הייתי בעבר אצל בילדרים שבונים לך תפריט ומודדים לך שומן עם קליפר ואני יודע שאין הבדל מסויים. אני שומר על גרעון, אוכל מספיק חלבון (נכון שיש מקום ליותר).. שגרת אימונים ללא עיגולי פינות... אני אולי באמת סובל מבעיה הורמונלית האם לזה אתה מתכוון איש מקצוע? או שהערכה שלי לגבי האחוזי...
  14. S

    אוסטרין + קרדרין

    אני לגמרי מחזק את המשפט האחרון ובגלל זה אני כבר חודש בודק את הגבול ומוריד בהדרגה עוד ועוד עד שאראה שינוי. מבחינתי להמשיך עם המגמת קיצוץ קלוריות. אתן לזה שבוע ככה ואז אעיף את היוגרט בסקופ אבקת חלבון ואוריד את ה25 גרם חמאת בוטנים מהתפריט
  15. S

    אוסטרין + קרדרין

    סבבה ירדתי מהנושא. לא תכננתי להשתמש בחומרים האמת. אני לא מכיר את התחום כמוכם. אני יודע שקרדרין הוא ידידותי למשתמש ועל אוסטרין לא ידעתי כלום מלבד שימור שריר. לגבי הגרעון - אני לא סתם מקשקש במוח. הוא באמת כזה. ולפניו (לפני שבוע וקצת) היה גרעון דומה אבל עם פלוס של 300 קלוריות לכל היותר. (הורדתי...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית